壓力性尿失禁是臨床常見病。由於患者長期使用尿墊，容易引起泌尿系統感染，引發其他婦科疾病，如陰道炎、結石等疾病，影響患者身心健康。那麼如何預防中年女性尿失禁呢?廣州市婦女醫院的專家說，預防尿失禁的方法有很多。簡單地說，比如，你在排尿的過程中是否故意中斷尿液流動幾次，這是一種更好的預防效果。

　　預防尿失禁的方法有哪些?

　　方法一：酸果固大便

　　在飲食治療尿失禁時，可以適當服用酸果來減少大便。如枸杞、蓮子、山楂、石榴、烏木、櫻桃等，可與羊肉、狗肉、蝦仁、韭菜、紅棗、核桃、銀杏等食物定時服用。不要多喝茶、湯、果汁、咖啡等飲料。

　　方法二：多做運動

　　每天做仰臥起坐以增加盆底肌肉的力量，或者平躺在床上快速而有規律地伸展腿部。每天2到3次。

　　避免慢性咳嗽、長期便秘和長期排尿困難。注意避免其他導致腹壓升高的疾病。如慢性咳嗽，長期便秘，長期排尿困難。有了這些病，要及時就醫，及早治療。消除腹壓升高的誘因。避免吸菸、酒精、咖啡和其他容易引起尿失禁的物質。

　　方法二：控制重量

　　肥胖可導致長期腹壓升高，破壞盆底及其支撐韌帶的功能，並導致膀胱頸後尿道顯著向下運動。因此，中老年女性適當控制體重有助於減少壓力性尿失禁的發生。