熬夜後，會導致抵抗力下降，面板的色澤比較暗淡，沒有光澤。還有就是會出現腦神經功能紊亂的症狀，導致患者出現健忘、記憶力減退、注意力不集中等問題。所以及時的進行調整，改善患者熬夜的習慣是至關重要的。

晚飯不能吃太飽。

熬夜時要吃熱的東西。不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。

一定要有足夠多的白開水。

注意保暖，不要凍著肚子。

熬夜時，應時時做深長呼吸。

熬夜無論多累中間不可上床休息。（這叫一熬到底）

若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

補充維生素A及維生素B

所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維A的食物，以及瘦肉、魚肉、肝臟類富含維B的食物。

注意補水

吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大棗、桂圓等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。(注意適量哦，有些乾果類很容易上火的)

補充熱量

吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗

總之，適當熬夜一時爽，一直熬夜一直爽