腹脹是一種常見的消化系統症狀，生活中相信很多人都遭遇過，今天就說一說腹脹的常見原因及解決方法——
肚脹的原因
1.吃飯速度快以及暴飲暴食
快節奏的生活讓人們吃飯也像“打仗”一樣，但狼吞虎嚥不僅影響營養吸收，唏哩呼嚕吞入的空氣也多，而吃完東西又坐著不動，易致使氣體一直悶在肚裡。
吃得快，大腦還沒來得接收到吃飽的訊號，就已經吃多了。
暴飲暴食，本身脾胃不好的人，脾胃的運化能力有限，如果吃了12分飽的食物，自然是負擔加重，無力運化，食積在這裡，便脹氣了。
還有任意食用生冷粗硬，或偏食肥甘厚膩，或嗜食濃茶、烈酒、辛辣等食物，損傷脾胃，導致食谷不化，阻滯胃脘，升降失常，胃氣壅塞，則會出現腹脹不適。
2.愛生氣、鬱悶的人
情志失調多思則氣結，暴怒則氣逆，悲憂則氣鬱，驚恐則氣亂等等，情緒問題可造成氣機逆亂，導致脾胃升降失職，造成腹脹。
其中尤以肝鬱氣滯，橫犯脾胃，致胃氣阻滯而成之腹脹為多見。
3、過度進補的人
很多人動不動就覺得自己虛，常常會想給自己補點什麼，隔三差五就給自己補個參雞湯、阿膠等。
但人蔘、黃芪等為補氣佳品，脾虛之人，或過量食用，氣則有餘，容易腹脹不適。
5個養生方法緩解腹脹
1、手動順氣，緩解腹脹
覺得氣不順，就要手動順氣啊，從心窩的「中脘穴」，一直推到下腹部，重複50次，力量要稍微大一點兒，以帶動皮下的肌肉為度。之後，還可以再按揉中脘穴3分鐘。
中脘穴是胃的募穴，是胃的精氣匯聚於腹部的位置，在體內對應的位置也是胃，《循經考穴編》說其「一切脾胃之疾，無所不療」。
推腹之後，可能打嗝，最好是放屁，手動把中焦疏通，讓身體氣機流動起來。
2、食後摩腹、散步：消食導滯
《千金翼方》說：「平日點心飯訖，即自以熱手摩腹」，又說：「中食後，還以熱手摩腹。」
按摩腹部的方法是：雙手自上而下（從胃部頂端推至小腹）反覆輕推腹部。
食後按摩腹部，促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，有益於增強胃腸功能，有益於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。
如果在飯後，邊散步，邊摩腹，則效果更佳。《千金翼方》將其歸納為：「食後，還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣急，行訖，還床偃臥，四展手足，勿睡，頃之氣定。」
這是一套較為完整的食後養生方法，可以消食導滯，改善腹脹的症狀。
3、捏脊療法，緩解腹脹
捏脊療法能調理脾胃，使之正常運轉。脾胃功能正常了，腹脹自然就緩解了。
此方法本人親試，效果非常明顯，腹脹時用捏脊療法後，當下腹脹就有所緩解。
捏脊療法通過捏提等法作用於背部的督脈、足太陽膀胱經。在捏脊的過程中，用力拎起肌膚，稱為“提法”。每捏3次提一下，稱“捏三提一法”；每捏5次提一下，稱“捏五提一法”；也可以單捏不提。其中，單捏不提法刺激量較輕，“捏三提一法”最強。
義工示範
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要懂“捏”訣竅
第1——3遍：只捏。捏到大椎後向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；接著捏起尾骨上的肉開始第二遍......
第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然後每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來。”
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要點如下
1.捏到大椎一定要提兩下；
2.到大椎後一定要向下抹；
3.第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。
4.捏完五遍後，要用手掌從上向下來回搓幾遍，令其後背發紅發熱。天冷可以隔著衣服捏和搓。
5.最後還要在尾骨上拍三下。
4、八段錦一式，調理脾胃對治腹脹
中醫認為，調理腹脹的關鍵是養好脾胃，以下給大家分享《八段錦》的動作之一：調理脾胃需單舉，在佛醫堂的佛醫禪觀課中，弘南老師也曾多次講過這個方法及作用。此功法正是利用這一機理，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律，常腹脹的人練習。
方法如下：
1.站立，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。兩隻手掌心向上，捧在小腹前。
右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。
動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。
注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微鬆。
5、用四子散外敷腹部：溫通經絡
四子散由吳茱萸、白芥子、紫蘇子、萊菔子組成，各100g，用布袋裝好後，再用微波爐加熱後外敷腹部。（請注意加熱時間，切勿加熱過久）
吳茱萸，《本經》中雲：「主溫中下氣。」《本草綱目》說它：「開鬱化滯。」
紫蘇子、白芥子、萊菔子為三子養親湯。白芥子主痰，下氣寬中；紫蘇子主氣，宣通降氣；萊菔子主食，開痞降氣。四子同用，有溫經通絡，調理氣機，改善脾胃升清降濁的作用。也可適用於術後久臥，有腹脹、便祕等不適的患者。
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