俗話說胃是七分靠養，三分靠吃，雖然的確有一些有益腸胃的食物，但胃部的健康和日常的飲食習慣、生活習慣也是密切相關的。如果胃不好，我們應當怎麼辦？個人認為有以下幾點，胃部不好的朋友應當多注意。

①吃飯應當有規律，不要有一頓沒一頓。

腸胃是最怕吃飯點紊亂的器官，它們有自己的工作和休息時間，休息的時候會對自己進行維養，以用更好的狀態面對工作。但如果紊亂的飲食習慣，會讓腸胃不知道到底是該工作還是該休息，它們可能會隨時隨刻都待命，如此一來，它們的休整時間減少了，更容易處於亞健康狀態。還有一種情況特別是飢餓狀態下胃部的研磨，由於沒有食物，到點後胃開始研磨，但它可能會研磨到胃壁，損傷胃黏膜，長期如此很容易造成胃潰瘍、胃穿孔等常見問題。

②避免過多攝入刺激性較強的食物，包括蔥薑蒜

胃腸粘膜最害怕受到冷熱刺激，如果較強的刺激可造成痙攣，引起胃疼、腹瀉等症狀。日常避免過多攝入刺激性較強的食物，如過冷、過熱的食物，也避免過多攝入辛辣食物，例如不要頓頓火鍋，天天麻辣燙，辣椒中的辣椒素同樣有較強的刺激性效果，它們可能會灼傷胃腸粘膜。還有一些含有刺激性物質的食物，如蔥薑蒜，這些食物日常應適當食用，也不要過度食用，其中的含硫化合物其實也有一定的刺激效果。

③什麼食物都要有節制，避免暴飲暴食，凡是七分飽。

胃可以被撐大，如果總是暴飲暴食，胃部的壓力過大，消化負擔也較重，過度的撐抵也會損傷粘膜，長期如此，胃腸會處於亞健康狀態。

④少吃加工類食品，特別是加工類肉製品。

日常應當少吃一些加工類食品，特別是加工類肉製品，加工類肉製品中的新增劑成分較多，最常見的是“亞硝酸鹽”，亞硝酸鹽雖然是一種被認可的食品新增劑成分，它能夠延長肉類的保質期限，甚至有讓肉類增嫩的效果（嫩肉粉的主要成分），不過同時，它是一種2A類致癌成分，如果長期過量攝入的話，可導致胃癌、食道癌等。食物中的新增量都是嚴格限制的，但如果遇到一些黑心商家過多新增的話，對腸胃必然是有影響的。

通過食療的效果來改善腸胃健康不一定能達到理想效果，根據每個人的吸收能力、消化能力、個人體質等情況的不同，食療帶來的改善效果也有差異，所以理性看待食物帶來的養胃效果，胃靠日常習慣，有了胃病還要對症下藥，即使治療，不要只依靠食物的效果。一些食物對保護胃黏膜有益，例如富含“粘液質（大部分是植物多糖，如阿拉伯聚糖、鼠李糖）”的食物，如芋頭、山藥、秋葵、蘆筍等等，這些粘液質不僅營養豐富，還能附著在胃黏膜上，避免胃部粘膜受到較大刺激；有類似效果附著在胃黏膜的食物，如優酪乳、蜂蜜，適當攝入也有助保護胃腸粘膜。

如果粘膜本來就較虛弱的朋友應當多選擇利於消化，膳食纖維、植酸鞣酸含量相對少一些的食物食用，如適當攝入米粥，蒸蛋、發糕等食物，但一定是適量，過於容易消化的食物，如果腸胃過多食用，反倒可能“死於安樂”，長期如此，但凡吃一些稍微難以消化的食物，腸胃都會覺得不適。