昨天的清明節祭掃活動讓很多人記憶猶新，心痛難忍！從春節開始的新冠疫情，我們失去了很多的同胞，昨天開啟手機以後，基本上是從早一直哭到晚，每一件事都很感動，也為逝去的人哀思，真心希望大家都能身體健康，只有這樣在面對疫情也好，疾病也好，我們才能做到最充足的準備，即便是這次的疫情如此的嚴重，依舊有一些人，身體的免疫力就這樣戰勝了新冠病毒，而這樣的好身體，不是一天兩天都能達到的，需要我們無時無刻的做好養生，提高我們的免疫力，悼念過後，我們應該更加勇敢前行，但是無論什麼樣的人，健康都是基礎，都說一年之際在於春，已經進入清明，你做好守護身體抵抗疾病的攻堅戰了嗎？清明養生一定不要錯過5種食物！清明後1種食物要少吃！清明養生這3件事不可不做！

清明養生一定不要錯過5種食物！

清明以後，天氣也會發生變化，那就是會有寒流，雖然清明開始斷雪，但是氣溫的變化還是很大的，這個階段對於人體的考驗也非常大，如果抵抗力不夠的話，很容易出現感冒，同時也會帶來很多其他的問題，所以清明以後養生，增強機體抗病能力5種食物一定要多吃：

1.苦味的食物，不想吃苦，不論是生活上還是飲食上，都是很多人接受不了的，但是往往是這種才是最好的，清明以後，最適合的味道主調就是“苦味”論，因為這個時候的沙塵和冷空氣會經常光顧，很多人的飲食還沒有從禦寒的階段調整過來，羊肉，雞湯等比較“發”的食物仍然在飲食中佔比較大，而這個時候就容易出現上火的問題，所以飲食上盡搭配一些苦味的食物可以改善這一問題，苦味的食物不僅可以降火，還具有抗菌，解毒，提神醒腦，緩解疲勞等等功效，不過吃的時候也要適量，以免引發胃痛、腹瀉等問題。

2.銀耳，這個時候吃銀耳最大的作用就是可以更好的幫助保護肝臟，提高肝臟的解毒能力，另外銀耳還具有抗輻射，抗缺氧的作用，還能夠滋陰潤肺，養胃生津以及增強機體的免疫力，在這個季節是再適合不過的了。

3.鯰魚，鯰魚最大的特點就是刺少，肉質細嫩，在清明時節，鯰魚肥美可口，是最適合的季節，並且鯰魚營養豐富，還具有強筋壯骨，以及延年益壽的作用。

4.金針菇，因為清明時節，人體的心臟功能十分的活躍，比較容易引發血壓的升高，這個時候吃一份金針菇海帶湯，不僅可以起到控制體重的作用，還能幫助控制血壓以及增強免疫力，當然血壓的控制，不僅食物的選擇上要注意，更要注意烹飪的時候不要加太多的油和鹽。

5.粗雜糧，清明時節，除了血壓容易受到波動以外，還容易出現頭痛的問題，那麼在這個時候就應該應該注意緩解頭痛了，飲食上建議多吃粗雜糧，是因為這些食物中富含的鎂教委豐富，可以幫助改善頭痛的問題，另外還要注意少喝咖啡以及濃茶，以免加重症狀。

清明後1種食物要少吃！

清明時節，有要多吃促進健康養生的，自然也有一些食物是要少吃的，以免影響身體的健康，今天說的這種食物是春天的美味，但是也容易帶來問題，那就是——竹筍！

清明時節竹筍上市，味道鮮美，但是一定要注意少吃，因為竹筍性寒，多吃會滑利耗氣，使人氣虛。另外竹筍也屬於發物，會增加慢性疾病的發病風險。除此以外，竹筍吃多了還會造成咳嗽，對於一些支氣管不太好的人，可能會誘發出哮喘，而竹筍中富含的粗纖維比較多，不是很容消化，如果吃的過多，不僅會引發腸胃不適的問題，還有可能造成出血的問題，所以清明後竹筍嚐鮮即可，不要多吃。

清明養生這3件事不可不做！

說完了吃，清明養生還有一些事情是有助於促進身體的健康的，有3件事在清明以後可以多做：

1.早睡早起，俗話說“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，因此建議現在要早睡早起，不過注意早上早起的時間不要早於5點，起床以後可以外出散散步，有助於促進身體的健康。

2.郊外踏青，春天正是踏青最好的季節，尤其清明時節，戶外生機勃勃，外出踏青，可以是身體呼吸到含負離子更多的清新空氣，這樣可以幫助活躍細胞的生命力，有助於提高身體的新陳代謝，增強機體的抗病能力，不過因為疫情還沒有結束，外出的時候依舊要做好防護，但是在人少的樹林或空曠的草地，可以盡情享受新鮮的空氣。

3.運動，一定不能少的就是運動，春困秋乏，春天本身就容易出現精神不振，四肢乏力，睏乏的感覺，這個時候應該注意搭配適量的運動，可以幫助調整春困的問題，但是運動的時候一定要注意循序漸進，千萬不要一下自己就高強度的運動，會帶來反作用，可以從半小時的快走逐漸過渡到慢跑，當然也可以做一些力量的運動，以運動後輕微疲勞為標準，如果休息後還覺得累，說明過量了要減量，避免給身體造成更大的損傷。