良好的睡眠對於第二天的日常生活是非常重要的。

當代青年人經常會出現一些失眠問題，原因有很多，比如學習工作壓力太大丶生活或是情感上受挫丶睡眠環境不好等。

晚上睡不著，白天精神不佳，嗜睡，非常影響我們的正常生活。

那麼下面我就給大家一些解決失眠問題的小建議吧。

1.睡前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡或是泡腳。這種方法可以讓我們整個身體放鬆下來，進而產生睏意。

2.聽一些助眠音樂，看一些書。音樂儘量舒緩，放鬆自己的大腦。看書不要選擇太過燒腦的書籍，選擇一些清新文藝的書。當然不排除有的同學看一看數學書或者英語書也會產生睏意。

3.切忌睡不著玩手機，聊天。親身體驗，聊天只會越聊越精神，大腦一直在轉動，考慮自己要說什麼，自然是很難睡著的。

4.進行一些適當的運動。讓自己的身體感受到疲憊，自然就會產生睏意。但睡前不要進行劇烈運動。

5.閉上眼睛，想象一個故事，有主角有情境，試著將這個故事進行下去，你就會不知不覺的進入睡眠狀態。