導語：黃體酮是由卵巢分泌出來的，這種物質可以起到養護子宮以及卵巢、加速激素分泌的作用。如果女性體內黃體酮的含量較低，可能會出現早衰、難以懷孕等問題。所以，大家應該多瞭解一下當女性體內黃體酮不足時，身體會有什麼不適現象，以及怎樣進行調理。

一、缺乏黃體酮的女性，身體或會給出這幾個訊號，應及時進行調理

1、頻繁出汗

身體出汗是很正常的情況，特別是在天氣比較熱的時候。而在寒冷的冬天仍出現頻繁出汗現象的人就要注意了，這代表體內的黃體酮含量可能較低。當人體缺乏黃體酮時，雌激素的分泌會漸漸減少，從而導致人體出現愛出汗的情況。

2、面色暗黃

想必大家也知道，人的面色在健康狀態下應該是紅潤、有光澤的。而當人體缺乏黃體酮，使雌激素分泌量降低後，人體內就會堆積大量的毒素，從而使面色呈現出暗黃的狀態。

如果長期維持這種症狀，不採取緩解措施，於子宮的健康而言也十分不利。嚴重者甚至可能會導致卵巢與子宮功能減退，所以大家要多注意自己的面部狀態。

3、月經無規律

女性缺乏黃體酮時十分容易出現月經不規律的現象。女性體內的黃體酮含量低對卵巢的功能而言是不利的，這可能會使使激素水平失衡並且波動較大，從而導致月經週期異常。

二、補充黃體酮，減少身體的不適，多做這三件事

1、常吃黑米

黑米內營養豐富，富含雌激素、鐵元素等成分。氣血不足的女性就可以適當地吃一些黑米，不僅能補充氣血，還能有效維護卵巢的健康。尤其是正處於備孕中的女性，多吃黑米可以起到刺激雌激素分泌的效果，有益於備孕。

2、多吃蘿蔔

胡蘿蔔內豐富的維生素成分可以加速人體的消化與吸收速度，同時還能起到保護卵巢健康的作用。另外，胡蘿蔔還具有減肥的作用。對於缺乏黃體酮的的女性而言，多吃胡蘿蔔無疑是有益於身體健康的，可以在補充雌激素的同時滋養卵巢。

3、多喝水

多喝熱水是簡單有效的養生方法，對於女性而言更是如此。多喝水可以加速新陳代謝，從而使子宮內部淤血可以更快地排洩，從而保護子宮和卵巢。扁鵲在《扁鵲內經》中曾提及，以枸杞、乾薑、茯苓、桂圓、紅棗等食材煎茶飲用，有益於子宮和卵巢健康。

桂圓：寧心安神、改善睡眠質量、提高子宮淤血排出速度、補充氣血

紅棗：不僅可以為身體提供日常活動所需的營養物質，還能調理子宮狀態、補血安神。

乾薑：在溫暖子宮、促進生殖系統健康方面效果極佳，還可以緩解痛經的情況。

結語：想要保護子宮和卵巢、補充雌激素的女性，平時就可以多吃一些上述的三類食物，進而取得溫暖子宮的效果。同時，多吃這些食物還可以在一定程度上緩解痛經、月經週期紊亂等現象。維持子宮健康需要長期細心的呵護，堅持養生才能取得更好的效果。