大家都知道，吃含多種營養元素和礦物的食材，充足的睡眠，規律性的健身和低工作壓力，能夠使人體更好地抵禦感冒和病症。

在菜市場買水果不清楚用什麼好的情況下，何不多多地採購這幾種食材吧！ 這5種食物，有助於提升你的免疫力

1. 甜椒

甜椒是提高人體免疫系統最好的蔬菜水果之一，它不但能夠出示很多化學纖維和抗氧劑，並且維他命C成分極高。

2. 蒜頭

蒜頭中的蒜素成分極高，它是一種十分合理的抗氧劑成份，只需一瓣就可以提高你的免疫能力。並且蒜頭無須直接生吃，它在煮開後不容易喪失免疫功能。

3. 蘆筍

蘆筍是高品質的低聚果糖，它的菊粉成分很高。蘆筍還可以出示鉀，儘管它並不是人體免疫系統的增效劑，但對全身肌肉身心健康尤為重要。

4. 深棕色綠葉蔬菜（如菠菜、甘藍、羽衣甘藍等）

綠葉蔬菜能夠出示很多抗氧劑及其維他命C、E。脂溶性維生素E也是合理的抗氧劑之一。

5. 西蘭花

你覺得大家會錯過了蔬菜水果皇冠上的耀眼明珠嗎？ 西蘭花含有抗氧劑和維他命C。它還含有鉀、鐵和鈣。