咖啡是很多白領喜歡的飲品，上班途中、午間休息、下班小憩時，都少不了咖啡的陪伴。

除了喜歡咖啡特有風味之外，不少女性喝咖啡也是為了提神，趕走工作時的睏倦，和男士們疲乏時來根香菸的作用類似。

環顧四周，隨處可見的星巴克、瑞幸咖啡店，超市貨架上琳琅滿目的速溶咖啡，咖啡早已深入大家的生活了，對於嗜咖啡如命的某些朋友來說，一日不喝就會全身難受。

喝咖啡可以提高定警覺性、精力和注意力，在疲勞或晚上工作的人中尤其明顯，能夠緩解缺乏睡眠對各種認知能力的不良影響，還可以改善精神能力和情緒，這就是為什麼很多人會在忙碌的工作生活之餘經常喝咖啡的原因。

經常會有女性朋友問我：“來大姨媽的時候能不能喝咖啡呢？聽別人說會痛經，出血多，這是真的嗎？”

那麼我們今天就來說說這個問題吧。

女性適合喝咖啡嗎？

咖啡中含有咖啡因，醫學研究顯示大量使用咖啡因時會有副作用，出現心悸、呼吸困難、手腳發麻、抽筋等症狀，臨床上也有咖啡因中毒的病例。但對於大多數成年人來說，每日最多攝入400mg咖啡因還是比較安全的劑量。大家經常喝的星巴克，一杯355ml的美式咖啡中咖啡因含量是150mg，摩卡是95mg，拿鐵和瑪奇朵是75mg，而夏天喜歡喝的星冰樂大概是70mg。考慮到平時的飲食中，比如巧克力、茶、可樂等也含有咖啡因，每天喝上面這樣的1~2杯杯咖啡還是沒有問題的。

對於健康成年女性來說，目前沒有明顯研究資料顯示喝咖啡會對生育能力、月經造成影響，適當攝入咖啡因對預防心血管疾病有一定幫助，每天喝咖啡當然沒有問題，注意不要超過上述劑量即可。

經期時能不能喝咖啡呢？

先說結論，經期可以喝咖啡，不會增加經量、不會導致痛經。

第一，月經是子宮內膜增生、脫落相伴隨的出血現象，月經量的多少與內膜脫落多少、自身凝血功能是否正常、激素水平是否正常等因素有關。臨床上出現月經增多時是有相關性疾病，比如凝血功能障礙，子宮肌瘤、子宮內膜息肉、上環或者服用某些激素類藥物，並非喝咖啡導致。目前研究未發現喝咖啡會影響月經量。

第二，引起痛經的病因不同，分為原發性痛經和繼發性痛經：

原發性痛經跟體內體內腺素分泌增加導致子宮過度收縮有關，也有的是子宮頸狹窄、經血不暢，引起子宮反射性痙攣收縮引起的痛經。而繼發性痛經是生殖系統疾病引起的痛經，比如子宮內膜異位症，子宮腺肌病、卵巢巧克力囊腫、子宮內膜炎、盆腔炎、子宮肌瘤等。

目前研究未發現咖啡因會明顯影響女性內分泌激素的分泌，更不會導致引起繼發性痛經的疾病發生。

最後可以對上述問題做個總結了。

經期可以喝咖啡，適當喝並不會對身體健康造成影響，注意不能過量攝入咖啡因。

存在以下情況時，在來月經的時候最好不要喝咖啡：

存在經前期綜合徵，來月經前或月經時有煩躁不安、胃腸道不適等症狀。因為個人體質問題，以前經期時喝完咖啡或者含咖啡因的飲料感覺不適，那在經期就不要喝，等月經結束後再喝。

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