很多人因為飲食不當，造成腸胃不好，消化不良，脹氣，打嗝等症狀。想要調理腸胃，要從飲食方面改善。

那麼，有什麼食物可以調理食物呢？

1、全麥食物

全麥食物裡的纖維素，有利於益生菌的成長，幫助快速消化食物，有效的預防腸胃功能紊亂。平時可以多吃點全麥麵包，義大利粉跟穀類。

2、優酪乳

經常飲用優酪乳，可以補充腸胃的益生菌，可以治療便祕等症狀。喝牛奶會腹瀉的人，可以喝優酪乳來養胃。

3、小米

小米很容易被人體吸收。具有健脾，益腎，清熱，利小便的功效。可以治療體虛，食慾不振等症狀。

4、山藥

山藥富含大量的澱粉酶，多酚氧化酶等成分。具有改善脾胃虛弱，消化吸收等功能。

5、蓮藕

蓮藕可以健脾開胃，治療便祕，都是因為蓮藕富含大量的黏液蛋白，膳食纖維，與體內的膽酸鹽，膽固醇，甘油三酯結合，不僅可以減少脂肪吸收，還有減肥的效果。

6、豆類

豆類雖然有利於治療腸胃功能紊亂，但是也會導致脹氣，所以一開始不要大量食用。

7、包心菜

包心菜富含維生素C，不僅可以健脾養胃，還能解毒消腫。配合薏米，陳皮，蜂蜜一起食用，還能治療腹脹，十二指腸潰瘍等症狀。

8、橘子皮

橘子皮含有揮發油，能增加胃液的分泌，促進腸胃的蠕動，對消化有促進作用。

9、梅乾

梅乾是一種天然的瀉藥，不僅可以通順消化系統，還能消除炎症。#健康養生#

10、蘆筍

蘆筍富含大量的益生菌，可以刺激胃裡益生菌的生長。