水是生命的源泉，人體細胞的重要成分是水，水佔成人體重的60~70%，人對水的需要僅次於氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續活幾周或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。由此可見，水對人的生存是非常重要的。不僅如此，對於咱們糖友來說更為重要，飲水不當而導致的疾病加重率，約佔糖友的1-2成，所以糖友注意多補水是非常必要的，那麼糖友應該喝那些水呢？推薦4款健康飲料，幫助糖友健康補水強身體！

一、白開水

白開水被被稱為全球最健康的飲料，不含任何熱量，易吸收，能夠促進新陳代謝，改善血液迴圈，降低血液黏度，輸送營養，增強免疫力，提高人體抗病能力。 建議糖友每日可以飲用2500毫升的白開水，如果感覺白水毫無滋味，可以適當地放點檸檬，味道好，還能補充多種維生素及微量元素。

二、綠茶

綠茶中含有兒茶素，抗氧化作用較強，能減緩腸內糖類的吸收，抑制餐後血糖上升，還可以防止血壓升高和血管氧化、有效預防糖尿病並發動脈粥樣硬化。綠茶還含有維生素C和維生素E等營養物質，對降血壓、降血脂、防止心血管疾病和預防感冒有益處。建議糖友每天可以喝1500毫升的綠茶有助於血糖的平穩。

但注意：1.綠茶切忌過濃：太濃的綠茶液大量進入血管，會加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適症狀。

2.胃腸不好的糖友應適當少喝：大量飲用太濃的綠茶後會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，這時候也是會引發、腹脹等這些症狀的，嚴重的情況還會導致我們出現腹痛的症狀。

三、酸奶

人體腸道內乳酸菌擁有的數量，隨著人的年齡增長會逐漸減少，當人到老年或生病時，乳酸菌數量可能下降100倍。研究表明，糖友均有中等程度的腸道微生態紊亂，表現為產丁酸細菌種類的缺乏，造成空腹血糖升高，腸道微生態失調，造成糖脂代謝失調。紊亂的腸道微生物菌群需要重新調節，才能改善糖尿病。

糖友常喝酸奶可以增加腸道有益菌群，可以改善人體胃腸道功能，恢復人體腸道內菌群平衡，形成抗菌生物屏障，維護人體健康。其中的有益菌群抑制腐敗菌的繁殖，消解腐敗菌產生的毒素，清除腸道垃圾，抑制膽固醇吸收，起到降血脂作用。

建議糖友每天可以喝100-200毫升的酸奶，可以有助於血糖的穩定。

四、豆漿

豆漿是中國的一款傳統飲品，豆漿富含優質植物蛋白，礦物質，維生素，能夠補充人體所流失的營養物質，而且豆漿中富含的水溶性纖維，有助於血糖的控制。

建議糖友，每天可以喝250毫升豆漿，非常有助於血糖的穩定。

但注意：1.糖友最好自己在家做豆漿喝，儘量少喝市面上賣的豆漿，因為大多的早餐店為了口感會在其中加入白砂糖，糖友飲用後會影響血糖波動。

伴有腎病的糖友要儘量避免喝豆漿，因其含有大量的蛋白質，會加重腎病情況。

四種健康飲料推薦給各位糖友，你記住了嗎？最後，如果喜歡本文別忘了點點關注，日後會繼續為大家分享相關知識。