剛剛過去的春節假期，簡直就是各位乾飯人的天堂啊，想必大家都沒有虧待自己的嘴巴。可是身體攝入太多油脂對我們的健康非常不利哦，不過大家也不要擔心，我已經為大家整理了一份可以有效“刮油”的食物清單，這幾種食物可以幫助您刮油排毒。

1、冬瓜

我們都知道，減肥的原理就是攝入的熱量低於身體消耗的熱量。而冬瓜就是一種熱量極低的蔬菜，100克冬瓜只有12 大卡的熱量。同時冬瓜裡的水分含量也很高，可以起到補充水分的作用，也可以清熱利尿，養胃性津、清降胃火，使人食量減少，促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。

2、黃瓜

每100克黃瓜，大約含有15大卡的熱量，是卡路里超低的食品，它的含水量很高，大約含有98%的水分，可以清熱解渴，利尿解毒，含有的纖維素，還可以促進腸道內有害廢物的排出，潤腸通便，起到降低體重的作用。含有的黃瓜酶和維生素E，可以促進人體的新陳代謝，潤膚抗皺，延緩衰老。

3、玉米

相對於以上兩種食物，玉米所含熱量較高。但是玉米的成分較為豐富，膳食纖維可以產生飽腹感，玉米中含有亞油酸，能起到降低膽固醇的作用。玉米中的鎂，鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排洩。玉米還含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等。這些元素對於降低血清、膽固醇等有很好的效果。

4、海帶

海帶被譽為腸胃“清道夫”，因為海帶中含有非常豐富的纖維素，能夠及時地清除腸道內的廢物和毒素。因此可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。海帶熱量低、礦物質豐富。研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等作用。海帶湯又被稱為“減肥湯”，愛美的小姐姐們經常食用可以補充身體所需的營養物質，還能減肥瘦身哦。

5、西蘭花

西蘭花的維生素含量極高，也是刮油的好食物，可以補充一定量的硒和維生素C，幫助人體合成肉鹼，促進脂肪的代謝，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素其中所含的蘿蔔硫素，可以促進身體分泌一種可以加速脂肪分解的酶類化合物，加快了脂肪的代謝，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力，可以說對減肥和健康都十分有利了。