雖說人吃五穀雜糧，難免會生病。但仔細觀察身邊的人能夠發現，有的人一年都不生病，有的人則三天兩頭往醫院跑，這多半跟不同人的免疫系統功能有關。

免疫系統能夠在病毒、細菌入侵人體時及時與之“作戰”，讓身體快速恢復健康狀態。比如，人體內部會產生癌細胞，但並不是所有人都會得癌症，也歸功於強大的免疫系統。一般而言，免疫系統在30歲之後會走下坡路，這也是老年人免疫力比年輕人低的原因。

除了年齡增大導致的免疫力降低之外，還有3個因素也會對免疫力產生影響，主要包括以下3個方面。

1.濫用藥品

濫用藥品是日常生活中常見的一種行為，其中以濫用保健品最為嚴重。不少中老年人或者有養生意願的人，經常會自作主張服用一些藥物。但凡事都有兩面性，濫用藥物有時候非但達不到預期效果，反而傷身。比如過度補鈣可能或患上結石，濫用維生素存在中毒的風險，長期喝藥酒也可能傷肝。總而言之，某些宣稱可以提高免疫力的產品可能會過度刺激免疫系統，讓病情加重。

2.不健康的生活習慣

現在越來越多的人出現亞健康，多由不健康的生活習慣所致。由於人體在30歲之後開始走下坡路，但很多人依然經常處於熬夜、缺乏運動、久坐、壓力過大、環境汙染的環境下，長此以往免疫系統最容易出現問題，嚴重影響其作用。

3.過度乾淨

有一句話叫做“不乾不淨，吃了沒病”，也從側面說明人不能太過於乾淨，不然會很容易生病。自然界中有成千上萬種肉眼看不見的病毒和細菌，人類的免疫系統在與之作鬥爭的過程中，能夠記憶多種病毒和細菌，以後再碰到類似的病毒時就能及時做出反應。如果一個人非常愛乾淨，則很容易生病。

既然弄清楚了哪些因為會傷害免疫系統，那麼在日常生活中，為了能夠讓免疫系統正常運轉，大家不妨從以下幾個方面著手，開啟新一年的健康。

保證充足的睡眠

熬夜、不良的睡眠習慣等都會導致免疫系統功能降低，每天保證7-8個小時的睡眠時間，不僅精力充沛、面板變好，還能讓人不易感染病毒。但道理大家都懂，很多人並不願意去付諸實施，對於喜歡熬夜的人來說，可以儘量減少熬夜的時間，一點點將作息糾正。

保證均衡的飲食

很多人喜歡服用一些保健品讓自己身體更健康，但其實對於普通人來說，日常的飲食足夠滿足身體所需。新鮮的蔬菜水果、肉類、蛋奶、維生素等的均衡攝入即可有助於免疫系統的正常運作。

保證適當的運動

運動對保持健康的體魄必不可少，但過量的運動和缺乏運動同樣有害，老年人可以結合自己的實際能力，選擇適當的運動，比如散步、游泳、慢跑、太極拳等等，改善免疫系統。

除了上面所說的運動、飲食以及休息之外，保證樂觀的心態對免疫系統的改善也大有幫助，“笑一笑，十年少”，愉悅的心情能夠啟用免疫細胞，改善免疫功能。總而言之，身體是革命的本錢，健康的身體能夠保證大家有效率地工作、學習、生活。希望每個人都能養成好習慣，為自己的免疫系統保駕護航。