俗話說：一日之計在於晨

每天早上起床後，你喝的第一口水

決定了你的身體健康狀況

水是萬物生命之源，是存在之本，是不可缺少的

你喝對了嗎？

蜂蜜水

健脾胃，但血糖波動大，一定程度影響食慾。建議睡前飲用更佳。晚上喝蜂蜜，有助於促進睡眠；早晨空腹時服用蜂蜜，同樣可以起到健脾和胃、補益氣血的作用。

鮮榨果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。

其他飲品要分情況

例如茶水、咖啡、豆漿、牛奶……這些飲品，如果喝了沒有不舒服，是可以喝的，注意儘量別放糖。

早起一杯白開水

首先，白開水是首選

白開水裡沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂“零負擔”水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈。

《中國居民膳食指南（2016 版）》建議早晨起床後可空腹喝1杯（200 ml）水，可少量多次。但對於患有腎臟疾病或某些代謝性疾病的患者，則需在醫生指導意見下來決定喝水的量。

把握好水溫

太燙（超過65℃）的水，容易燙傷口腔、食管，還可能誘發癌變。

太冰的水，可能會引起胃黏膜血管收縮，導致腸胃不舒服。最適合的水溫是35~40℃，不會太涼也不會太熱。

沒想到喝水也這麼多講究吧！

以後大家早晨起床後

喝水可要注意了哦！