早春三月，萬物復甦。白天Sunny和煦，如醉春風，早晚春寒料峭，悽風楚雨，今天春風送暖，明天寒氣襲人。這就是人們常說的“倒春寒”。
“尋尋覓覓，冷冷清清，悽悽慘慘慼戚。乍暖還寒時候，最難將息。”李清照的《聲聲慢》道出在這種複雜多變的天氣中，很難讓人安寧，在這種環境下凝神靜氣、調理身體更是難上加難。
而大多數的人也的確是心存疑問，“倒春寒”的季節裡到底該咋辦？要怎樣才能不受春寒威脅，保護身體健康呢？
“倒春寒”是什麼
聽起來是節氣，但是在二十四節氣中根本找不到它，實際它指的是一種氣候，指春暖花開時節，氣溫逐步回升，卻又驟然出現氣溫降低，且持續幾天，導致人體無法接受的一種天氣現象，或者是像坐過山車一樣，中午暖洋洋，早晚冷冰冰，變化無常，忽冷忽熱。
形成“倒春寒”的原因
“倒春寒”形成的原因是由於北方的冷空氣和南方的暖流相遇交融，引發的持續性低溫和陰雨天氣。一般是指三、四月份的天氣。
“倒春寒”對人體的影響
春季人的陽氣較弱，寒氣易侵，而“倒春寒”的季節屬於雨水，不確定的雨水會導致氣溫的驟然下降，大大削弱人體呼吸道的防禦功能，引發流感、上呼吸道感染、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。“春冷透骨寒”，“春冷凍死牛”，這些俗語並非是危言聳聽，實際上在每年“倒春寒”的季節裡，更像是對人的一次宣戰，感冒、發燒、風溼、過敏還有傳染病，特別是像老、少和婦女等特殊人群，更是要小心謹慎。
老 “倒春寒”對老年人的身體健康威脅較大，天氣忽冷忽熱，稍不注意，感冒、發燒就來相伴，由於寒冷刺激，外圍血管收縮造成血管阻力增加，血壓上升，增加了心臟負荷，會誘發老年人的心腦血管等疾病，呼吸道疾病、消化性潰瘍，慢性腰腿痛等慢性病也會復發或加重，萬不可掉以輕心。
少 “倒春寒”是誘發兒童生病的第一大元凶，由於兒童火力旺，喜涼不喜熱，語言表達又不到位，所以很多疾病就是在這個時候出現的，流感、腹瀉、手足口病、溼疹等都是春季兒科門診常見的疾病。
婦 愛美之心，人皆有之，春天的到來，氣候的變暖促使女性愛美之心蠢蠢欲動，在要風度還是要溫度的糾結中，剛剛脫下笨重的冬裝，春秋裝尚在猶疑中，大街上就飄滿了五顏六色的花裙子， “倒春寒”的特殊天氣加上女性特有的體質，久而久之，極易患上風溼性關節炎或痛經。
“倒春寒”裡的吃穿住行
吃 民以食為先，飲食得當，會幫助你提高身體素質，抵禦外界各種疾病。傳統醫學認為，春季是萬物生髮的季節，飲食以平補為原則，重在養肝補脾，少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃，可以多食山藥、竹筍、豌豆苗、韭菜、香椿葉等一些性味甘平的食品。
常吃蔥、姜、蒜、芹菜等帶氣味食物，即可疏風散寒，又能殺菌防病。蔥有舒張血管及降低血壓的功能，姜有增進食慾，活血驅寒的功效，大蒜可溫中健胃，消食理氣，芹菜可清熱解毒、利尿消腫、平肝降壓。
飲食注還要注意清淡，少吃過酸或油膩、糯米糰餅等不易消化的食品，也不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，防止損耗陽氣、體內積熱，邪熱化火，導致瘡痛癤腫等疾病。
可以多喝菊花茶、金銀花等清熱散風，還可喝花茶類，花茶性涼而不寒，較為中和。
中醫講究四季養生，但不要絕對化，陰陽平衡是動態的，不是說春天不能吃的就一點也不吃，只是要控制一個量的問題，儘量保持食物多樣性，不能太偏。
穿 “春捂秋凍、不生雜病”， 意思就是不要過早脫掉棉衣，身體產熱散熱的調節和環境尚處於相對平衡的狀態，突然轉入初春溼冷橫行，減掉衣服，病菌會乘虛而入，極易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
一般在氣溫回升並穩定在15攝氏度之前，都不能盲目減衣。戴帽子，披圍巾，戴口罩，捂肚子，暖腳丫，下厚上薄，都是“倒春寒”裡的穿衣法則。
但也不能矯枉過正，一直不減厚重的冬衣，導致稍一活動，就汗流浹背，反而得不償失，更是給了溼邪侵入人體的機會，一般來說氣溫加上衣服所能增加的溫度控制在26℃最合適，所以春捂也不可太過分，跟隨氣溫調整及時增減衣物才是王道。
住 春天萬物萌生，病菌病毒也隨著春風復甦並繁殖，白天要拉開窗簾，適時開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮和Sunny充足，可以清除滋生細菌病毒的條件。夜晚睡眠時，要關好門窗，以防被寒風侵襲。
洗臉洗手做家務，避免用冷水，洗頭洗澡後，一定要用暖風機吹乾頭髮，以防溼寒侵入體內。晚上睡覺前泡泡腳，可以驅除寒冷，促進新陳代謝、幫助睡眠，由於季節變化，春天白天長，夜晚短，晚睡早起才能滋養陽氣。
行 到了春季，隨著季節和氣候的變化，要適當增加戶外活動，呼吸新鮮空氣，改善心肺功能，使身體更好地調節，適應春季多變的氣候。郊外踏青，遊山戲水是不錯的選擇，沒有時間的可以選擇上下班騎行或步行。
由於冬季呆在室內的時間長，運動量減少，春季來臨，切不可突然加大運動量而損傷陽氣，運動主要以舒緩平和為主，循序漸進，建議散步、慢跑、騎行等運動，太極拳、健身操也是不錯的選擇，一般運動後達到不出汗或微微出汗即可，這樣才能增強人體的免疫力。春季早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，不宜晨練，運動最好選擇在旭日東昇，Sunny灑滿大地，氣溫回暖後開始。
春季由於天氣回暖，適合病菌生長，是傳染病流行的高發季節，再加上由冬天轉入春天，人體的免疫力尚未調節到位，所以儘量不去或少去人群聚集的地方。
“倒春寒”的季節裡，保持心態最為重要，突變的天氣極易影響人的心情，使人情緒低落，人體為了適應，將會調整體內環境而誘發內分泌異常，影響到身心健康。所以凡事看開，保持心情愉悅，順其自然，對身心健康才會大有裨益。