刷牙的最佳時間。飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

飲茶的最佳時間。飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。

喝牛奶的最佳時間。因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

吃水果的最佳時間。飯前1小時。

晒太陽的最佳時間。上午8～10時和下午4～7時，是晒太陽養生的最佳時間。

美容的最佳時間。面板的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛。因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳。能起到促進新陳代謝和保護面板健康的功效。

散步的最佳時間。飯後45～60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後2小時後再散步，效果會更好。

洗澡的最佳時間。每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃）。能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間。午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22～23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點。

鍛鍊的最佳時間。傍晚鍛鍊最為有益。