冬去春來，乍暖還寒，人們在起床時發現窗外的世界陷入了茫茫霧海，這樣的天氣兩廣人稱為“回南天”。

回南天是天氣返潮現象，一般出現在春季的二三月份，主要是因為冷空氣走後，暖溼氣流迅速反攻，致使氣溫回升，空氣溼度加大，一些冰冷的物體表面遇到暖溼氣流後，容易產生水珠。

這種潮溼的“回南天”適合細菌的生長繁殖，容易引發一系列疾病，如流感、呼吸道疾病、胃腸道疾病、面板病、關節炎、心理不適等，也就是中醫裡面的 “溼邪”。

“回南天”如何祛溼防潮？中醫教你一兩招。

溼邪被稱為萬病之源。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這六淫中，中醫最怕溼邪，因為它不易祛除。但也不代表它不能祛除，脾主運化水溼，同時脾也有喜燥惡溼的特性，脾氣健旺，水液得運，水精四布，則無痰飲水溼的停聚。若脾氣虛衰，無力運化水液，則痰飲水溼內生；水溼既成，又反困脾氣，致使脾氣不升，脾陽不振。

內溼、外溼皆易困脾，致使脾氣不升，運化失常。所以說產生溼氣的源頭在於脾虛，祛溼的關鍵還在於溫補脾陽，脾氣健旺，水液自然得運。

利用藥食祛溼是最常見的方法，但有些人祛溼採用的食材卻不對症，效果也就不那麼理想。

健脾化溼：這些藥物和食材一般比較平和，適合人群廣，特別適合於脾虛體弱的人平時慢慢調養。如茯苓、白朮、扁豆、芡實、蓮子（去心）、薏苡仁（炒後不會太涼）、山藥（宜用幹品）等。

清熱祛溼：此類食材和藥材相對偏涼，適合於口苦口臭、大便粘膩難解、尿黃溼熱較重者，脾虛體寒者不宜多吃，如冬瓜、茵陳、溪黃草、木棉花、雞蛋花、雞骨草、車前草、蒲公英、蛇舌草等。

芳香化溼：此類藥材有促進脾胃運化、醒脾開胃的作用，可以煲湯、做菜多用，也可以做成香囊佩戴，如選用砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩蘭等。

除了著名的薏米紅豆粥以外，今天小編再給大家推薦一個淮山芡實薏米湯，祛溼效果比薏米紅豆粥還好哦。

淮山芡實薏米湯

【材料】幹淮山15克，芡實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克。

【製法】扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗淨血汙並斬件，芡實、北芪、白朮用清水洗淨，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

此湯有健脾醒胃、去溼抗疲勞的作用，對於脾虛溼重、精神不振者尤宜。

除了使用中藥和食材祛溼內調外，外部也有許多在回南天祛溼的生活小妙招。

1、一定要關好門窗，這是最重要的，也是其他措施的基礎。

2、可以用鹽水拖地，或用舊報紙、石灰、茶葉除溼。

3、最好的辦法就是用空調、除溼機、烘乾機除溼，可以使室內快速乾爽起來。