在日常生活中，腎結石患者越來越常見。有人可能會問，腎結石是怎樣形成的呢？

中醫認為，腎結石的形成與腎臟部位氣滯血瘀、腎氣虧損有關。隨著腎經逐漸淤堵，致溼熱之氣內生，溼熱流注於腎臟和膀胱，煎灼尿液日久，進而形成結石。

其主要原因有以下兩個方面：

一是飲食中葷腥、溫熱食物較多，清淡飲食較少。

當今社會，很多人喜食辛辣、燒烤及牛羊肉等溫熱性食物，加上飲酒較多，肥甘酒熱之氣淤堵於體內，導致尿液中溶解的多種無機鹽及有機廢物凝聚形成小結石，日積月累就逐漸形成較大結石。

所以，腎結石患者平時飲食必須清淡，多喝水，每天至少飲水量在2000ml以上，這樣就可以稀釋腎臟內熱灼傷津液的內環境，避免結石繼續長大。

二是平時運動量少。

腎結石初始凝結的位置，多數位於腎盂或腎盞，部分較小結石可在人體運動時，因震動而自然排入輸尿管和膀胱，所以輸尿管結石几乎全部來自腎臟。

平時通過運動，可以改變腎經、腎臟以及膀胱經和膀胱的氣血迴圈，預防腎結石等泌尿繫結石的形成。

對已經患有結石的朋友，可以通過改變腎結石的形成環境，預防腎結石繼續增大。

再配合清淡的飲食和大量飲水，有利於大的腎結石化成小的結石，也有助於小的結石更順利地排出體外，盡最大程度地減少腎結石的生長，避免因結石劃傷腎臟和輸尿管引起的疼痛，減少對腎臟和輸尿管的傷害。

那麼具體哪些運動方法，可以有效預防腎結石的產生，使腎結石變小或者有利於腎結石排出體外呢？我們總結了以下5種適合腎結石患者的運動方法。

1、走路或者是慢跑。

平時要多走路或者慢跑，一天最少走或者跑1-2萬步。當我們走路或慢跑時，身體的上下輕微運動，可以引起結石的輕微振動，這樣有助於小結石的自然排出，也有利於抑制大結石的繼續生長。

2、打太極拳，練八段錦。

尤其是八段錦的最後一式“背後七顛百病消”，可以單獨多練習幾次。這個動作是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

八段錦可以經常多練習，有利於疏通全身經絡，包括腎經和膀胱經，這兩條經絡通暢也有利於腎結石的縮小或者是排出。

3、平時可以多打羽毛球或者是籃球。

這種跑或者是跳躍式的運動，尤其是加大的運動量，有利於腎結石的位置變化，並且有利於腎結石滑脫和排出體外。

4、平時每天早晚可以站樁鍛鍊，同時雙手掌心搓熱，放在兩側腰腎部，上下來回搓100下，每天做3次。

這樣可有效補益腎氣的功效，腎氣充盈運轉正常，可使腎結石變小和有利於腎結石排出體外。

5、平時多拍打腎經和膀胱經。

拍打腎經和膀胱經，可以疏通腎臟瘀滯，使淤堵於腎臟的溼熱之氣排出體外，也會有利於腎結石變小和結石排出體外。

因為腎結石極易復發和生長，所以平時的預防很關鍵。

平時的飲食生活方式要改變，再加上我們列舉的運動鍛鍊方法，堅持一段時間可有效預防腎結石復發和生長，希望大家平時多注意。