生活水平提高的同時帶來了一些社會問題，那就是眾多食物的攝入和營養過剩，造成高血脂頻發，據有關調查，中國有3億人血脂出現了不同程度的升高，而且包含很多年輕白領。高血脂是一個慢性疾病，發病初期一點都不明顯，但是卻被人們稱之為“隱形殺手”，一旦發病後引起重大疾病，所以日常一定要注意血脂健康。

最易患高血脂的人群有以下幾種：

1.40歲以上的人

年齡超過40歲以後，人體血管上皮細胞的功能會逐漸衰退，血脂會逐漸增高，患心腦血管疾病的概率也隨之而增高。特別是肥胖者尤為明顯。

2．絕經後的女性

女性在絕經前患高血脂和冠心病的概率要低於男性。但是絕經後，體內的“壞”膽固醇逐漸增多，“好”膽固醇逐漸減少，患病人群會明顯地超過男性。

3．飲食習慣不良的人

長期食用高脂肪或高熱量食物，如動物內臟、蛋黃、奶油及肉類等，並且蔬果類食物攝取量少的人，其血液中的“壞”膽固醇和甘油三酯的含量都會增高，同時“好”膽固醇的含量會降低，從而誘發高脂血症。

4．吸菸酗酒的人

長期吸菸酗酒，香菸中的尼古丁和一氧化碳、酒中的酒精等有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間隙增大。這樣血脂就會在血管中蓄積，形成動脈粥樣硬化，同時增高“壞”膽固醇的濃度，誘發高脂血症。

5．有其他疾病的人

患有糖尿病、甲狀腺功能減退症、肝病、腎病、胰腺炎、肥胖等疾病，都會使體內脂質代謝紊亂，誘發高脂血症。

6．精神壓力大的人

長期處於緊張的工作環境或者長期受不良情緒影響，都會使血液中的膽固醇增加，使血管收縮，血壓上升。血管處於收縮痙攣的狀態時，脂質就會在血管內壁沉積，從而誘發高脂血症及其他心腦血管疾病。

高血脂不是胖子專屬

在大多數人看來，減肥只是胖人的事，而像心臟病、高血脂、糖尿病這些“富貴病”不會找上瘦人。然而，近年來許多醫學研究表明，體型偏瘦但沒有運動習慣的人，雖然脂肪沒有胖人多，但血液中的膽固醇含量卻沒有改變，心臟病等疾病的發病風險與胖人無異，因為心臟病的發生與脂肪多少無關，而與膽固醇含量緊密相連。

日常做好3件事，血脂穩穩降

1、多吃磷油脂酸

這是一種人體必需的不飽和酸，它有很好的乳化和分解脂肪的作用，可以把高血脂患者血管內滯留的脂肪成可以溶於水的小顆粒，然後隨著人體代謝排出體外，同時還能阻止脂肪在血管內壁的沉積，所以日常喝水時加一點可以保持血脂穩定。

2、多補充維生素

高血脂患者在日常要多吃一些維生素比較高的食物，特別是維生素c和維生素e，因為維生素c和維生素e是一種抗氧化物質，它對身體的細胞有促進作用，而且這些物質中所含的不飽和脂肪酸比較高，能夠中和血液中的血脂，起到降血脂的效果。

3、每天堅持運動

增加運動是防治高血壓、高血脂、糖尿病和心血管疾病的有效措施。對於平時缺乏運動的人來講，如果從現在開始每天堅持1個小時的戶外運動（早晨、晚上都可以），三個月後你會發現自己身體出現了明顯的改變。