33歲的陳強，即使在家吃飯也是快速吃完，像完成任務一樣。

而立之年的他，最近身體很容易出現疲勞。在接下來的單位體檢中，還查出糖尿病。

醫生表示，這與他長期的吃飯習慣有關。

人和飯的關係也正是如此，一個正常的人要進行各種活動，只有滿足了身體的需要，有一個健康強壯的身體才能進行各種活動。

留出吃飯時間，別糊弄

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，是養生的良策。對待每一頓飯都不能糊弄，糊弄吃飯就是糊弄健康，無論多忙，都要留出時間來吃飯，安安穩穩的吃上一頓美餐，才能打起精神對待剩下的工作。

總是糊弄著吃飯，長此以往，身體所需的營養得不到完善的補充，身體健康肯定要所損。

沒了健康，還有什麼資本再去工作呢？

所以，一定要提醒老公認真對待吃飯問題，再忙也要留出時間去吃飯，不能糊弄。

吃飯應該注意7個問題

一日三餐，不僅能解決飢餓問題，還會趕走壞情緒，吃出好心情。

1.增強意識

在吃飯的同時，要完全有意識地默想你與所吃食物間有更深、更密切的聯絡。

2.專心吃飯

不管你做什麼，都要專心地去做。吃飯時也應如此，把全部注意力集中到你的食物上。

3.細品滋味

通過味覺和嗅覺兩種感官細細地品味你的食物。

4.閉上眼睛

環顧四周可能會因為視覺感覺強烈而分散注意力。咀嚼時閉上眼睛，你將發現自己能更清楚地“看見”食物。

5.兩側咀嚼

用嘴的兩側咀嚼，既可以刺激唾液腺產生更多的唾液，有利於消化，又可以調動與咀嚼有關的所有面部肌肉，起到按摩面部的作用，有利於美容，還能減少頭痛。

6.細心咀嚼

把食物儘可能嚼碎。有人甚至建議把食物嚼成像飼料一樣，再將它嚥下去。

7.感受食物

在嘴裡品味食物，享受吞嚥的樂趣。就像孩子一樣，把“這飯吃得真舒服”的感覺找出來。只需要簡單地注意一下這方面，你就可以像孩童時代那樣來享受每一頓飯。

錯誤習慣等於加速衰老

吃飯有個誤區，那就是少吃飯多吃菜，因為飯沒有營養，營養都在菜裡。從表面上來看這似乎很有道理，然而，從科學營養的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。

米飯以及麵食的主要成分是碳水化合物，它是既經濟又能直接轉化的熱量營養。

提倡主食與副食科學合理地搭配，米飯、蔬菜、葷菜和水果，當然主食要佔絕對的比重，此外，還要看每個人所處的生長階段。

青少年正在長身體和骨骼階段，活動量也大，主、副食搭配比例是有其年齡特點的。

特別是已經有疾病的人，吃飯更加要注意方式。

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