高尿酸，現在已經成我生活中最常見的代謝性疾病之一，是繼“高血脂、高血壓、高血糖”三高以後的第四高。

臨床上，患高尿酸的成年男性較多，當血尿酸值超過416μmol/L，就會有痛風的風險。

一旦長期尿酸超標則會引起一系列的併發症，除了引發痛風等關節型的疾病，還會引發腎臟衰竭。

尿酸高了，晚上睡覺有4個表現

1、腰痛背痛

尿酸過多時，當在體內形成尿酸鹽晶後，就會增加腎臟負擔，腎臟出問題時，晚上就會經常出現腰痛、背痛的症狀，主要就是腎臟不適導致的，嚴重會影響睡眠。

2、睡前口渴

半夜經常口渴，尿酸高的人口渴有兩種原因，可能是腎臟受到損傷，腎功能減弱出現的口渴症狀。

另外，高尿酸可能導致高血糖，出現口渴症狀。

因此，睡前異常口渴的行為經常出現，就要注意體內的血尿素或者血糖是否過高了。

3、頻繁起夜

很多人晚上明明尿不多，但總感覺自己憋著尿，這時候千萬不要忽視，很有可能是體內的尿酸值已升高。

當體內尿酸值超標之後，就會對腎功能造成傷害，從而導致大腦錯誤認為你想要排尿，如果長期有這種異常問題，最好還是去醫院進行檢查，以免導致尿酸值升高引發痛風。

4、身體水腫

晚上是尿酸結晶最易沉澱的時間，如果高尿酸導致腎小球被堵塞，甚至出現壞死，那麼體內的水分就不能正常過濾、排洩。

隨之瀰漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。

謹記“三多、兩少”，保腎降尿酸

三多

一、多喝茶

尿酸高，一定要注意多喝水，促進排洩，增加尿酸隨尿液的排出，進而降低體內尿酸。

喝水的時候，加點草藥植物，對於尿酸排洩，十分有益。

金蘭菊葉茶

金蘭菊，是從歐洲，引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

並且，改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

二、水果多吃

水果對於高尿酸的患者而言，是比較保險的食物。

研究表明，維生素C含量高的水果，有助於預防痛風。對維持體重和保證飲食均衡有著重要的作用。

1、西瓜

西瓜為夏季之水果，果肉味甜，能降溫去暑；種子含油，可作消遣食品；果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。尿酸高要多吃西瓜，增加排尿，有助於排尿酸。

2、梨

味甘、微酸，性涼，具有生津、潤燥、清熱、化痰、解酒的作用。梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用，梨的水分多，利尿，尿酸高可以多吃梨。

三、多運動

運動有利於尿酸代謝。但要注意適量運動才是最好的方法。

劇烈運動可導致體內乳酸產生增加，抑制尿酸的排洩。

1、游泳

游泳就是不錯的一種有氧運動方式，游泳運動對於促進血液迴圈，增強心肺功能，減脂減重，重塑提醒，改善身體代謝，控制胰島素抵抗等方面，都有著重要的調節作用，對於有關節問題不適合跑步運動的朋友，游泳時的浮力使關節受到的衝擊較小，也是很適合的運動方式之一。

2、單車

單車對熱量消耗很大且膝關節負荷小，容易堅持在30分鐘以上，這樣有利於幫助降低尿酸。

二少

一、少喝甜飲料

很多人，不喜歡喝水，反而喜歡喝甜飲料。

但是，長期喝飲料，飲料裡含有的大量果糖，會引起尿酸升高，增加痛風的風險。

並且，喝甜飲料，還會抑制尿酸的排洩，對高尿酸者來說，十分不利。

此外，攝入太多果糖，也會增加肥胖的風險，肥胖也不利於控制尿酸。

所以，生活中，要儘量少喝飲料。

二、少吃三高食物

快餐店的漢堡，薯條，炸雞，甚至是紅燒肉都屬於三高類的食物，還有一些奶油、蛋糕等能少吃就少吃吧，這些都是高油脂的食品。

脂肪會抑制尿酸排洩，誘發痛風發作，常出現在羹面中的勾欠所含的油量與熱量比一般湯麵高很多，也要儘量避免攝取。