不知道大家有沒有發現，同樣是鍛鍊，有些人稍微做一些動作就大汗淋漓，而有些人即使做了很多運動，卻也沒有流多少汗？

也有人說，流汗就是身體在排毒，那麼流汗多到底好不好呢？

人為什麼會出汗？

人類是恆溫動物，體溫始終保持在37攝氏度左右。不管外面的天氣是驕陽還是暴雪，人的體溫巋然不動，那身體是怎麼保持體溫的呢？那就是：出汗！

出汗是一非常有效的體溫調節方式，汗液是由汗腺分泌的，汗液揮發以後，可以帶走身體的熱量，起到降低體溫的作用。人類為了調節體溫，會主動調節汗液的分泌，所以夏天出汗多，冬天出汗少。

既然是汗腺出汗，所以汗腺數量多的人，出汗相對較多，體質強壯的人，機體比較健康，出的汗自然少。

但是！有一些情況是異常出汗，這種情況還是需要小心的！

什麼是異常出汗？

異常出汗是需要進行比較的：

比如在相同的條件下，和你一起吃飯的人無汗，而你卻滿頭大汗，就說明有你可能是出汗異常；如果天氣不是很炎熱而你坐著不動都大汗淋漓，那你無疑也是異常出汗了。

也就是說，如果不是穿的特別多或者運動量大，天氣炎熱等導致的出汗，或者稍微運動就大量出汗的，就意味著人體可能出現了異常情況，應當引起重視。

正常的生理性出汗

1、人體溫度自我調節的出汗

也就是說外面的環境比較熱，所以這時候出汗是非常正常的（畢竟身體自己也需要降溫）

2、劇烈運動後的出汗

運動時由於血管擴張、血液迴圈加速，體內消耗能量比較大而產生許多熱量出汗，這也是身體調節溫度的一種方法。

3、交感神經興奮

交感神經興奮，會刺激汗腺分泌增加，導致汗液增多，常見於精神緊張，低血糖，嗜鉻細胞瘤等情況，交感神經過分的興奮，還會出現手汗，雙手特別容易出汗，特別興奮，精神緊張的時候。同理，腋窩多汗也是類似的情況。

4、肥胖

大家應該很有經驗和體會，肥胖人群都是比較怕熱的，動一動就出汗。這是為什麼呢？因為肥胖的人皮下脂肪多，但是脂肪導熱效能很差，肥胖的人散熱比較差，所以需要通過多出汗，排出體內的熱量。

5、味覺性出汗

食用刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑等引起的出汗，這種現象叫做「味覺性出汗」。

我們的舌頭上有很多味蕾，一些食物接觸到這些味覺感覺器後（如酸甜苦辣），會向大腦發出訊號，促進排汗。

異常出汗需要重視！

1、頭部出汗異常——胃火旺

頭部是諸陽之會，陽氣本應該是最足的，其固攝力也應最強。一旦頭上出汗而全身無汗或少汗，或者經常出汗，或許就意味著陽氣有些虛弱，(對於代謝旺盛的兒童來說頭部出汗較多也是正常現象)，另外，這還和胃火旺有一定關係。

這種情況建議保持充足的睡眠，多吃一些溫補的食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓。每天也可沖泡枸杞茶飲用。

2、額頭出汗——肝陽上亢

如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。

所以平時要儘量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。也可以每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。

3、鼻子出汗——肺氣不足

如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。在現代醫學中認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。

4、頸部出汗異常——內分泌失調

頸部汗腺不太多，若常出汗，可能與內分泌失調有關，人體的內分泌系統出問題了，就有可能容易出汗，例如甲狀腺功能亢進、垂體功能亢進、糖尿病患者。

以甲亢為例，甲亢的患者，甲狀腺激素分泌增加，而甲狀腺激素是可以促進機體代謝的，會增加基礎代謝率。基礎代謝率增加，就會導致產熱增加，需要通過出汗來排出熱量。所以，甲亢的患者會出現怕熱，多汗，消瘦，手抖等症狀。

5、腋下出汗——汗腺過大或飲食過重

因為腋下分佈大量汗腺，所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。

這時候就需要注意飲食了，平時吃的要清淡，多吃水果、青菜。如果診斷為汗腺過大，可以去醫院做簡便有效的鐳射治療。

6、胸口出汗——脾胃失和

如果胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液迴圈很慢，氧氣運輸不順暢。

這種情況首先要調節心態，不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解症狀，可通過適當的運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心情。

體虛出汗

1、渾身出汗——氣虛

無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。

建議:飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨蔘或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。

2、睡著出汗——陰虛

睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現。

建議:飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙蔘麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

另外，左右半身或上下半身出汗屬偏汗，多見於風溼、偏癱病人，有時也是中風臨身的訊號。額汗僅限於額頭，若出汗少，且無其他症狀，屬正常現象。

若發生在病人身上，則可能是病情加重的徵兆。乳間汗侷限於兩乳之間，可能是精神疲乏、體力勞累而傷及心脾所致。生殖器出汗出汗限於生殖器周圍，常與腎病有關。手腳等四肢出汗多因血虛、陽虧引起。

3、頻出冷汗——陽虛型

還有一些人特別怕冷、怕吹風，身上時常無緣無故地冒冷汗，總是手腳冰涼、容易感冒。這可能是由較重的氣血不足，導致陽氣虧虛所致。對此，不可按常規辦法清熱止汗，而要用溫陽固攝的方法進行調理。

建議：平常注意心態平和，避免情緒大起大落;飲食上做到營養均衡，少吃辛辣刺激的食物、避免菸酒等;氣溫變化時及時增減衣物，預防感冒。

可見雖然出汗人體正常生理活動，異常出汗卻也給身體帶來了很多小警告，如果真的有異常出汗的現象，要注意先調節自己的作息，好好休息身體才能更好。而且飲食也要注意，辛辣食物以後就要遠離你啦。如果還沒有好轉，那就需要到醫院找醫生看看了！

出汗這件事情雖然小，但是異常出汗可也要當心呦！