糖尿病和高血壓一樣，也是一個欺軟怕硬的“主”。你強大了，它就疲軟了，只能“靜悄悄”地待在牆角；如果你軟弱了，它就會興風作浪，向你射出致命的子彈。糖尿病並不可怕，可怕的是它的併發症，所以預防很重要。生活中，掌握六個“一點兒”，輕鬆穩血糖。

雜一點兒

減少白米白麵主食

用全谷雜糧、薯類蔬菜替代一半

適量蛋白質，大量蔬菜

混合飲食控血糖

粗一點兒

主食粗點好，千萬不要細

選擇全麥，不選白麵

選擇糙米，不選精米

瘦一點兒

肉不能少，但要選瘦棄肥

吃雞鴨鵝，不吃皮

魚肉脂肪含量低，就很好

懶一點兒

蔬菜能不切細就不切細

豆子能整粒吃就不煮爛

水果能吃整個就不榨汁

土豆整個比土豆泥好

淡一點兒

油鹽都要少一點

可以適當加點醋

狠一點兒

不抽菸，不喝酒，不久坐

不要向基因和壞習慣低頭