情緒與疾病有很大的關係，尤其在糖尿病、腎病、腫瘤等慢性病種方面，情緒不好會導致疾病的發生，疾病又會影響患者的情緒狀態，不好的情緒又會加重病情進展，導致出現一系列併發症，危及患者生命，如此形成一個惡性迴圈。

所以如果你是糖尿病，或者腎病患者，或者腫瘤患者，或者身體總是出現不舒服的症狀，一定要注意情緒的調節，良好的心態會幫助控制疾病進展，使得治療事半功倍。

如果你經常出現以下某一症狀，那麼這些動作可以幫到你。

你經常情緒緊張焦慮嗎？

你是不是愛生悶氣？

或者遇事急躁？

或者又愛生悶氣又愛急躁？

你會不會心事重重而徹夜難眠呢？

你有沒有莫名其妙的情緒低落的瞬間呢？

你經常嘆氣嗎？

你有心慌、胸悶、氣短的症狀嗎？

你是否經常腹脹？或者胃痛，或者小腹痛，或者一受風就拉肚子？

你是否右上腹竄痛，時有脅肋疼痛？你是否口氣重、口苦、口舌生瘡？

你是否大便不通暢，或不成型，或稀，或乾結？

如果有這些症狀，這幾個動作可以幫你改善症狀；如果沒有，也可以預防這些症狀的發生。但是需要堅持哦！

擴胸運動：每天三組，每組36個。

扣膻中穴：雙手握拳，用大魚際敲打膻中穴，每天三組，每組36下。（兩乳頭正中）

摩腹：雙手掌按摩腹部，順時針36次，逆時針36次，每天三組。如果大便乾硬，建議順時針摩腹；如果大便稀薄，建議逆時針摩腹。

一生長噓：先深吸氣，讓氣體從鼻腔進入胸腔，再進入腹腔，直至丹田，最後一聲長噓，要發出“xu”的音，越長越好。可隨時練習。這樣人就放鬆下來了。

如果你還有盆腔臟器下垂、腎虛、盆底肌受損、前列腺等問題，比如尿頻、尿急、尿不盡、尿失禁、便失禁、盆腔臟器脫垂、性生活不和諧等，可以加練握固提肛。