清明過後，春意正濃。但天氣晴雨寒熱交雜多變，要注意預防外感疾病，養生方面，應重“2防”。

一、清明後養生，重2防

（一）防溼邪

“清明時節雨紛紛”，清明後雨水增多，空氣中的溼度逐漸加大，我們需防“溼邪”侵身。

在日常飲食中可適當新增一些健脾胃、利水滲溼的食物，如山藥、玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等，對趕跑溼氣，很有功效。這裡推薦大家茯苓雙豆祛溼湯。

茯苓雙豆祛溼湯

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

烹製方法：

1.茯苓、陳皮洗淨，生薑切片備用，赤小豆、扁豆用清水洗淨，浸泡數小時；瘦肉洗淨切大塊。

2.將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋後隔水燉2小時，即可調味食用。

功效：利尿消腫，健脾祛溼，化痰燥溼。

（二）防春火

和乾燥的秋天不一樣，春天人體內陽氣上漲，但溼氣卻沒完全退散，陽氣便容易被溼氣所困，疏洩不了。溼熱化火，就會誘發風溼性關節炎、瘡癰、癤腫等疾病發作。

1.多補水

春天便祕、口乾等症狀大多是因春燥“上火”所致，多喝溫水有助預防。

2.多吃降火潤燥食物

苦瓜、菠菜、草莓等新鮮蔬果有降火之效，可適當多吃。辛辣刺激、油膩的食物則要少吃。

3.放鬆心情多運動

心情不好，遇到不愉快的事情，我們要及時宣洩，不要憋著。

當然宣洩情緒，也不是要大吼大叫，最好保持情緒穩定，放鬆心情。運動是放鬆心情的不錯方式，日常不妨多堅持運動，練練太極、八段錦，或散步都是不錯的。

二、清明後用“艾”，保平安

艾草既能食用，也能藥用，清明後，我們不妨變著花樣用“艾”，保健養生。

春季萬物生長，也是人體陽氣升發的時節，艾灸可助人升發體內陽氣。春日肝氣旺盛，脾胃會受到一定的剋制，所以，艾灸應選健脾和胃的關鍵穴位。

足陽明胃經上的足三裡、天樞和足太陰脾經上的陰陵泉。雙側取穴，三穴並灸，每日一次，每穴每次約20分鐘，有健脾和胃、調腸通腑、祛溼化濁的功效。

清明時節，正是艾草一年之中最清香柔嫩的時候，用艾製成各種美味，如艾餈、艾姜煮蛋、艾葉煎蛋、艾梗燉雞湯等，可以理氣血，逐寒溼。

艾草有奇特的芳香，古人常在家插艾葉，或製成香包，醒脾宣肺，驅邪避穢，芳香驅蚊；所含的揮發油還有廣譜抗菌、抗氧化和平喘、鎮咳、祛痰作用。

提醒：艾辛溫，溼熱或虛熱者不宜多食，食用後如有上火現象應暫停。同理，艾灸、艾葉泡腳也應注意用量和頻率，每週不超過3次為宜。