婦女到50歲左右，性激素分泌減少，出現潮熱，盜汗，心煩，抑鬱等自主神經功能失調症狀，稱更年期綜合症。這裡介紹兩則食療方，不時食用有緩解更年期症狀作用:

一、麥棗桂圓粥:

1、食材:小麥25克，葵花籽20克，大棗5枚，桂圓肉10克，冰糖適量（血糖高者可用麥芽糖代替）。

2、做法:將上述食材洗淨同煮，待小麥熟加入冰糖調味。

本食療方健脾養胃，補血安神，緩解煩躁易怒，心煩失眠自汗盜汗等症狀。另外，本方也可用於小孩自汗盜汗。

二、甘麥大棗粥:

1、食材:小麥40克、大棗6枚，炙甘草10克。

2、做法:先將甘草水煎兩次，約留藥液1000毫升左右，去渣。然後下入大棗和小麥煮粥，熬至約500毫升即可。

本方即《金匱要略》甘麥大棗湯，其中小麥養心安神除煩，大棗養血益氣生津，需注意，高血壓人群不宜久服。