猝死也就是突然發生意想不到的非人為死亡，猝死發生前幾乎沒有任何症狀，從而錯過最佳的治療時間。幾乎年年都會出現猝死，這幾年來知名明星高以翔、孫橋潞，還有各種網紅等因為高強度的工作以及不規律的生活而猝死，讓人們唏噓不已。猝死分為心源性和非心源性猝死，前者跟劇烈運動過度勞累以及心理壓力大有關，還有便秘也是導致心源性猝死的主要原因。

為什麼會出現便秘猝死？

便秘的人群用力排大便時，無論是血壓，還是心率又或是心臟負荷都突然增加。過度用力排便和屏氣可突然升高心房壓力，引起舒張期過度充盈，進而導致心力衰竭。引起便秘的因素有很多，如腸胃功能紊亂、活動量少、膳食纖維和水分攝入不足。便秘也容易發生在女性身上，因為體內的雌激素會降低結腸傳輸速度，延長結腸傳輸時間。若患有其他疾病，便秘可成為導火線，輕者使得病情惡化，重者可威脅生命，甚至誘發心臟驟停以及肺栓塞。

猝死易發生在哪幾個時刻？

1、酗酒

酒精可興奮交感神經，使得血壓升高，加快心跳速度，增加心肌耗氧量，同時也加重心肌缺血和缺氧，甚至誘發心絞痛以及心肌梗死。

2、暴飲暴食

暴飲暴食，尤其是攝入太多高脂肪和高膽固醇食物後，會使得胰腺導管收縮，進而誘發急性胰腺炎。急性胰腺炎可產生心肌抑制因子，導致心臟驟停，甚至威脅生命。特別是冠心病病人一頓飽餐後，大部分血液流向胃腸道，幫助消化和吸收，易引起心肌缺血。

3、脾氣暴躁

情緒過於激動時心臟承受的壓力大，情緒激動時可升高血壓，興奮交感神經，易引起心梗，同時也會誘發嚴重的心律失常，往往因為室性心動過速和心室顫動而猝死。

4、長時間坐著不動

長時間坐著不動會使得靜脈血迴流不暢，易生成血栓。久坐後突然活動，血栓會脫落，血栓跟隨血液迴圈進入肺部，易引起肺栓塞。

5、熬夜

加班熬夜或熬夜玩遊戲以及看電視劇等會使得人們睡眠嚴重不足，導致血壓升高和心肌缺血缺氧，甚至會誘發心梗、腦梗和腦出血。

6、天氣太寒冷

嚴寒冬季是猝死的高發季節，因為寒冷會使得血壓升高，導致心肌缺血，進而誘發心梗和腦出血。所以應注意身體保暖，外出時戴上帽子、圍巾和手套等。

溫馨提示

平時要保持情緒穩定，做到情緒樂觀和性格開朗，不能隨意發火動怒，加強自身修養。合理安排飲食，多喝水，多吃含膳食纖維的蔬菜和水果，遠離高膽固醇和辛辣刺激性食物，維持糞便通暢，以免因為便秘而導致猝死。定期去醫院做體檢，尤其是控制好血壓、血脂以及血糖。另外保持規律作息，避免熬夜，每天至少睡夠7~8個小時。合理補充水分，特別是早晨醒來後和睡覺前喝杯水。

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參考資料：

1、《女性44歲絕經和55歲絕經，有什麼區別？哪一種危害更大？趕緊了解》，民福康健康，2021-01-17

2、《45歲絕經和55歲絕經，對女性有什麼影響？醫生來告訴您區別》，婦產科彭星，20-10-22