春季氣溫回升，微風輕拂樹梢，春雨淅淅瀝瀝，溫暖的春天就此正式拉開帷幕。這個季節的飲食養生是很重要的。

高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急於脫下冬裝，以防氣溫的上下起伏導致血壓波動、病情反覆。體質虛弱、抵抗力差的人群，也應該適當保暖，預防因感受風寒而導致感冒、頭痛、呼吸道感染等。

春季是冷暖交替、鮮花盛開的時節，也是患有過敏性鼻炎、特異性皮炎等過敏體質人群最難過的季節，容易出現病情發作、復發和加重。因此，要注意保暖，做好“春捂”。

做好“春捂”很重要

頸部保暖

頸部是人體的要塞部位，頸部不僅具有豐富的血管，而且很多重要的穴位都分佈在此處。頸部保暖能預防感冒、咳嗽、哮喘及反覆呼吸道感染等疾病，增強身體抵抗力。因此，外出時要儘量穿有領子的衣服，如立領棉衣、高領毛衣，或者圍個圍巾、戴個脖套。

胸背部保暖

有利於避免寒邪侵襲，減少感冒機率。

腹部保暖

腹部是脾胃之所，保持“腹暖”就等於保護了脾胃。因此穿衣褲時，至少將最內層的衣物束於褲腰內，就能對腹部起到保暖作用。

足部保暖

足部是陰陽經穴交會之處，是對外界最為敏感的地方。棉襪、毛巾襪都是不錯的選擇，既溫暖又舒適。

雨水節氣後，能明顯感到春回大地，是進行戶外活動，沐浴陽光，促進維生素D合成的好時機。建議利用一切機會，到戶外運動，對身心健康都有益。

飲食養生

多吃五穀

每天蔬果

春季降水的機會增加，但氣候仍然乾燥，容易出現口舌乾燥、嘴唇乾裂，因此，除了透過足量喝水來補充水分外，每天要吃蔬菜、水果以補充水分。

動物性食物

動物性食物包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A、B族維生素和維生素D。這些營養素有助於增強機體免疫力，增加抗病能力