山西省中醫院 腫瘤科 劉妍妍

21時至23時。此時正是夜闌人靜之夕，故又稱人定。這個時辰人們已經停止活動，三焦經當值，準備休息 。現實是到了晚上九點，很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養生機會。

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亥時做這些事易傷身

1.玩手機

大多數人都會在睡前玩手機，但你不知道在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓人始終處於淺睡眠，也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。因此，每天晚上9點後最好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。

2.聚會

亥時，很多人這個時候還在跟朋友在一起豪飲，但是九點以後還在進食就會給腸胃帶來很重的負擔，還會影響晚上的睡眠品質。

3.劇烈運動

睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，會影響睡眠品質，另外，此時太陽已經落山，植物已經無法進行光合作用，因此，此時的空氣品質是很差的。

4.大量喝水

睡覺之前喝點水對預防心腦血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。

亥時這樣做可以養三焦

在睡覺前敲打三焦經時，坐著或是站著，右胳膊伸向左側，右手正好存左側腰部上下。然後，再用左手手掌從右肩膀開始，沿著胳膊的外側三焦經的行走線路往下拍打，直到手腕。在拍完之後，再用食指按揉手腕背面，也就是腕橫紋中點小窩裡的陽池穴，大約需要3分鐘。因為陽池穴是三焦經的原穴，揉它可以將氣血引到手上。這樣，才可以疏通整條經絡。動作過程中需要注意的是，拍打動作要快慢適度一下，略微用力，這樣才可以振動裡面的經絡，每次人約8分鐘。

在右側經絡疏導完畢後，用同樣的方法來敲打左側的三焦經，拍完後再按揉陽池穴3分鐘。通過敲手打三焦經，即可將氣從體內敲出來了。三焦主氣，它既是人體元氣執行的通道，也是體內廢氣的出口。只有三焦經打通了，三焦的功能強大了，元氣才能執行順暢，廢氣才能及時排洩出來。那麼，身體就不會有那麼多毛病了。