早春天氣時冷時熱，加上細菌活躍，是各種疾病的高發季。中醫養生防病講究“春夏養陽，秋冬養陰”，要注意萬物始生和氣候多變特點，通過適當地調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常執行，從而達到預防疾病、健康養生的目的。

春季保健養生的方法很多，其中科學春捂十分重要。由於春季溫差較大，早晚較冷，因此早晚是一定要“捂”的。另外要注意的是，春捂莫過度，否則易上火。

春日養陽也是十分重要的事，養陽首先要順應氣候，春季乍暖還寒，天氣多變，這時要順應天氣來保暖防寒，不使陽氣受遏。其次應注意飲食，宜“省酸增甘，以養脾氣”。第三要調節情志，五行學說中肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏洩而惡抑鬱。由此可見，要想養肝，必須調理情志。

警惕春風，當大風捲起沙塵等汙染物會刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，易使人患上呼吸道疾病。即使是微風，也會將散落在地的花粉揚起，容易使人患上蕁麻疹、過敏性皮炎，鼻炎和哮喘病患者的病情也會因此加重。

所以初春時節須時時謹記“風為百病之長”這句話，注意防風防寒。具體來說，應根據天氣變化和體質狀況適時增減衣服，有風的日子外出，應注意風力和氣溫戴好口罩和帽子、圍巾，嚴防風邪致病。

此外還應加強鍛鍊，根據自身體質選擇適宜的鍛鍊專案，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等。同時加強營養，尤其是蛋白質和維生素的攝入，使春季因活動逐漸增加而損耗的能量得以補充。