生活中，許多人有午睡的習慣，為什麼需要午睡?午睡有很多的好處。但並不是所有人都能睡著的。中午睡不著怎麼辦?有很多的人中午並不能睡著。睡眠不足的危害有哪些?下面就讓小編為大家介紹一下吧。為什麼要午睡

好處一

補充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。

好處二

養顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對於女性而諾言也是養顏美容的絕佳途徑。

好處三

午睡還可以減輕勞累過後機體的痠痛不適感，讓身體得到短時間的修復，為下一階段的工作做好準備。

好處四

午睡能夠放鬆咱們緊張的神經。能夠減輕我們由於上午的作業和學習帶來的壓力，讓咱們的心思能夠鬆一口氣，不必一直想著作業，影響下午的作業熱心。

很多人睡不著是因為有著“一定要睡著的”想法，這樣給自己太大的壓力，心理一直想著這件事，當然睡不著了，我們不要想太多，不要帶著任務睡覺，睡覺是一件很放鬆的事情，我們不應該將它當做任務來做。

2、休息一下就好正午不是睡覺的時分。你要記住。當你午休的時分躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉歇息一下就好，我不是為了睡著而歇息的。這麼的心態可以給你減壓，因為因為過度的渴望可以睡著，你給睡覺太大的期望，自個的壓力就很大，會不主動的想到：睡不著怎麼辦?這麼的你是無法睡著的。都是你的主意害得你無法睡著。

3、降低對環境的要求很多人認為能自愛安靜的環境中就能很快的睡著。可是，如果你一直在喧鬧的環境中，俄然的安靜反而會讓你精力起來。比如一個人看著喧鬧的電視睡著，你俄然封閉電視他就會醒來。下降對環境的請求，不要老是尋覓安靜，周圍人說話影響到你的歇息，你也不要生氣。下降自個對環境的請求能夠讓你在心態上愈加的輕鬆。

4、給自己一點興趣找點有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時候，你的腦子裡就不會總是工作工作工作。

養成一個習慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規律，讓你失眠更嚴重。中午午休的時候也要保持這樣的規律——累了就休息一下。

6、午休時間做肌肉放鬆百度經驗裡有很多教授怎樣做肌肉放鬆的，或者你可以找一個訓練班專門的學習肌肉放鬆和呼吸放鬆，在午休的時間就不要睡覺了，做一些放鬆練習，很有可能你不小心就睡著了，即便沒有睡著，你也會得到休息，讓下午精神一些。

睡眠不足的危害可導致抑鬱症隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

加速面板衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，面板蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致面板黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解面板中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持面板光滑而有彈性。深度睡眠可修復面板組織。

引發嚴重的健康問題睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。