生活中大家對身體的保健意識是逐漸地加強，但是對正確的生活方式上還是比較忽視的。對於健康來說，不僅需要健康的飲食習慣，還需要正確的生活方式，這樣才能減少對身體的危害。那麼，你知道哪些習慣是不能有的呢？要遠離傷肝的習慣。下面就和大家說說哪些習慣能保護好自己的肝呢？

傷肝的習慣是哪些

1、胡亂吃藥

藥物對身體雖然是恢復的功效，但是對健康來說，是藥三分毒，對人體的副作用也是難說的。沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落；而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”！

2、整天抑鬱，愛發怒

這是情緒的一種表達，要是長時間的出現這些問題，大家是不能忽視的，要重視起來。人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。”偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑鬱、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。

3、睡眠不足

睡眠問題要重視，因為長時間的睡眠不足對健康的危害是多方面的。如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應儘量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

4、暴飲暴食

這是現在很多人的習慣，尤其是上班族，因為工作忙碌起來會出現三餐不定的情況，這對健康來說，其實也是一種危害。很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

5、不吃早餐

健康的生活方式，就是要從每天的早飯開始，這樣對身體的保養好，也能進一步的保養自己的肝臟健康。吃早餐可以延長飽腹感，中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

堅持正確習慣能護肝

1、用中藥護肝

中藥對於疾病的治療是治療標本的，所以在一些身體保養上，適當地使用中藥對身體的恢復也是有效果的。中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

2、喝酒前吃點東西

日常生活中喝酒應酬都是難免的，尤其是男性，關於工作上，平時的應酬喝酒都是很多的，需要做好身體的保養。喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

3、注意飲食平衡

平時的飲食問題要時刻的注意，要形成健康的認識，還需要對自己的生活習慣做好改變。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

4、保持適量運動

日常的運動不能少，生命在於運動，其實也是指多方面的，大家要重視身體的鍛鍊，其實也是可以保護肝的，下面說的護肝秘方是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎腳踏車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

5、多喝水

日常應該把喝水養成自己的生活習慣，這樣對身體的滋養其實非常的重要，也是很有好處的。多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

6、心情開朗

情緒問題是很重要的，百病的開頭其實和情緒有很大的關係，所以一定要注意自己情緒的調整。針對這樣的情況要注意情緒的調整，要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

透過上文的介紹，大家在日常要做好正確的預防，做好正確的護理，這些對身體的恢復會非常的重要。平時要避免這些傷肝的行為和習慣，遠離錯誤的生活習慣，積極地做好鍛鍊，養成健康的生活方式，這樣對養肝好。另外，在日常生活中，要保持好自己的情緒，穩定愉快的情緒對健康保養好。