盼望著盼望著，東風來了,春天的腳步近了。 一切都像剛睡醒的樣子，而我卻困了。

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，不知道你最近有沒有“早上醒不來，哈欠停不了”的情況，今天我們就來聊聊春困這件事。

人為什麼會春困？

春困並不是病，它是人體生理機能適應氣候變化做出調節的生理現象。冬天氣候寒冷，人體面板的毛細血管會收縮，隨著春天氣候轉暖，人體的毛細血管、毛孔都會舒張，這些舒張需要血流量，這時供給大腦的血流量就會相對減少，腦組織供氧不足，就會導致神經組織興奮程度的降低。而且春天萬物復甦，人體新陳代謝也隨著旺盛，耗氧量不斷增加，這就導致大腦的供氧量更不足了，從而出現疲倦、瞌睡的現象。

另外中醫認為，春天溼氣重，溼為陰邪，它會傷陽，會阻礙陽氣升發，造成人體陽氣不足，出現脾虛、氣血生成不足，人就會感到身體疲憊、嗜睡、易困、精神難集中等。

雖然這種現象很常見，但我們也不可懈怠。中醫認為人和自然是統一的整體，要養生就要學會適應自然變化規律，《黃帝內經》有給到應對方法：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生道也。”具體方法如下：

1、睡子午覺

“子午覺”是指在子時和午時入睡，子時對應的是晚上十一點到凌晨一點，是一天中陰氣最重的時候，在子時前睡覺有利於養陰。午時是中午十一點點到下午一點，是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽。

子午覺的原則是“子時大睡，午時小憩”，現在很多人習慣熬夜，經常過了晚上十一點還不睡，肝膽很難得到正常代謝，從而影響大腦決斷力，早上起來後人困困沉沉的，工作學習起來效率也低。午時正值心經，這時休息能養心，心經順暢能使人充滿活力，但也不要睡太久，一般午睡半小時左右就可以。

2、適當運動

中醫認為最好的養生方式在於“養”，在於遵循經脈氣血的執行規律。春天堅持運動，可以增強血液迴圈，增加身體各器官細胞和組織得到充足的氧氣供應，使得氣血通暢，身體和大腦都興奮起來，精神煥發，對緩解春困有很好的幫助。

但現在早晚溫差還比較大，運動最好選擇散步、慢跑等舒緩一些的運動，也要記得多喝水補充水分。

3、祛除溼氣

千寒易除，一溼難除。春天氣溫逐漸升高，溼氣開始加重，但此時人體陽氣不足，很容易受到溼邪侵犯，導致體內溼氣加重。溼屬陰邪，性質重濁而粘膩，除了引起睏倦、瞌睡外，還妨礙脾的運化，導致人面部油脂分泌過多，身體像裹了溼毛巾一樣沉重；早起還會感覺口中有黏膩之感、神疲乏力、倦怠懶動、小腹水腫等。

溼有內外之分，內外溼糾纏不清，要想祛除建議從這兩方面入手。祛內溼可以從飲食上進行調理，少吃油膩食物，多吃黃豆及綠色食物；防外溼家裡保持乾爽，常開窗保持室內通氣的暢通，午睡後和晚睡前都是通風的好時機。