近年來醫學界提出“亞健康”概念，亞健康即指非病非健康狀態，常以疲勞感、乏力、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症。穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人體機能、祛邪扶正的目的。緩解亞健康狀態，穴位按摩有獨特的優勢。

在長期臨床實踐中，發現經常按摩這三個穴位有助於明顯緩解亞健康狀態。這三個穴位是勞宮穴、足三里穴、湧泉穴。

勞宮穴，在手掌心,當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，用於治療失眠、神經衰弱等症。常按壓手心勞宮穴，還有強壯心臟的作用。

足三里穴，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指。這個術語不好理解及定位，這裡介紹一個簡單的辦法，屈膝約90度，手掌心正對膝關節突出部位，中指指尖所達到的位置，旁開一橫指，按壓有酸脹感即是。足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能，為全身強壯要穴之一，能調節改善機體免疫功能，有防病保健作用。

湧泉穴，取穴時，可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。” 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

具體按摩的辦法是，每個穴位都是左右成對，建議睡前交替按摩，每個穴位81次，一般在10分鐘內可以完成。健康人也可以每天堅持按摩，可使精力旺盛，體質增強，防病能力提高。