近日，連綿陰雨天給大家帶來了很多出行的不便。同時也給運化水溼的脾臟帶來了極大的負擔。大家是不是都會有下面的這些症狀？

1.早上起床時頭感覺昏昏沉沉、四肢發酸、發沉；白天也容易疲勞，做什麼事情都沒有精神，情緒興致都不高；

2.嘴裡感覺口淡乏味或口中粘膩，吃飯時沒有飢餓感，食慾不振，吃一點點就感覺飽了，容易胃脹、肚子脹氣，吃下去的東西感覺往上頂，時常會打嗝，感覺噁心；

3.大便次數明顯增多、大便不成形，或者大便過後總感覺解不盡，大便黏馬桶；

4.舌苔白膩或舌苔黃膩。

脾惡水溼

1.脾討厭外溼邪氣

也就是外環境裡的溼氣，像春天陰雨天、夏季桑拿天、潮溼的地下室等，人體感染外溼邪氣後極易損傷脾，使脾功能減弱；而且外溼還會引動內溼！

脾對溼邪有著特殊的易感性，而水溼的溼邪易傷陽氣，又有黏滯特性。所以溼邪侵襲人體，常先困脾，使脾陽不振，運化水溼的功能減弱，從而導致水溼停聚，變成痰溼、溼熱。

接下來的綿綿陰雨，會讓溼氣重的人更加難過，同時，也是給大家提醒，溼氣重的人一定要注意接下來的天氣，各種祛溼步驟做起來。

下雨天人會表現出喪、抑鬱，整個人都不清爽，覺得身上跟天氣一般混沌不清。

其實就是溼氣阻礙了陽氣的執行，而我們的精氣神是需要陽氣來推動濡養的，沒有Sunny，反倒陰雨綿綿，自然陽氣有礙，精氣神受損。

溼氣就跟心裡的陰霾一樣，也需要Sunny、陽氣來推動、化解。

這一點其實大家都是有生活經驗的，如果天氣晴好，我們精神都會好很多。

2.脾討厭自己生的內溼

所謂內溼，自然就是體內的溼氣。

“脾惡溼”的意思其實就是強調脾的水液運化的功能只能正常而不可失常，一旦失常就形成內溼。

我們整個人的感受就是，溼氣重了。

什麼是脾運化水溼？

其實就是脾將胃腸輸送來的水分上輸至肺，在肺的宣降和腎的氣化作用下，分別化為汗和尿排出體外。

脾氣健運，既能使體內各臟腑組織得到水液的充分滋潤，又能防止多餘水液在體內停滯，從而維持體內水液代謝的平衡。

如果脾運化水液的作用減退，水液的吸收、輸布障礙，必然導致水液停滯，也就是溼氣停滯於體內，影響內腑器官。而溼邪內停，又必然導致脾胃氣機升降樞紐的功能失常，脾的清陽不升，胃的濁氣不降。

所以內溼與脾虛就是惡性迴圈的關係，只要從某個刻起，打破了脾的功能與水溼的平衡關係，之後如果不進行處理，那麼就會愈演愈烈，最終受苦的是我們自己。

春天如何祛溼

1.泡腳

泡腳是一個很常見的方法。我們可以在忙碌一天之後，回到家泡個腳。泡腳有助於加速我們體內的血液迴圈，促進面板的新陳代謝，同時也可以把溼氣排出體外。我們在泡腳的同時，可以在水中加入艾葉、花椒、生薑等。

2.適量運動

運動對於人來說作用是多種多樣的。適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，促進我們體內新陳代謝。而我們人在體內溼氣嚴重的情況下，我們會感覺到四肢乏力，頭腦昏沉，做什麼事都提不起勁。

3.飲食

我們的生活與食物息息相關。我們在日常生活中，也可以通過飲食來改善自己身體的溼氣情況。

像蔥、姜都是我們廚房中常見到的調味料。並且生薑有溫中止嘔，解表散寒等保健功效，而大蔥能夠用刺激我們的神經，幫助體內腸胃消化，溫暖我們的身體。

茯苓雙豆祛溼湯

材料：

茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

烹製方法：

將茯苓、陳皮洗淨，生薑切片備用，赤小豆、扁豆用清水洗淨，浸泡數小時；瘦肉洗淨切大塊。將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋後隔水燉2小時，即可調味食用。

功效解析：

茯苓又稱為雲苓，是利水祛溼的要藥，具有良好的利水消腫、健脾安神的作用，可用於各種水腫、小便不利以及痰多的症狀。它的優點是利水但不傷正氣，性味平和，同時兼具健脾的作用，可用於治療脾胃虛弱、食慾下降、身體乏力、大便溏稀等情況。