你可能知道，那些摩天大樓的燈光或者反射的Sunny對身體有害，被稱為“光汙染”。但是現在這個詞已經被我們淡忘。實際上，我們每天都在遭受嚴重的光汙染。

危害最大的光汙染是藍光

現在我們所使用的電子儀器無論是手機，電視還是電腦，主要的發光都是藍光，即使我們現在照明使用的LED也主要是藍光。它對人體是不安全的。它給我們人體帶來的危害有：

一、產生更多的自由基。藍光因為其波長較短，因此能量大，會產生更多的自由基。藍光產生的自由基會傷害我們眼睛的玻璃體，導致白內障。由於藍光的穿透力比較強，能夠進入到眼球中更深的地方，到達視網膜，因此長時間看手機或者使用LED燈，會導致黃斑變性，儘管早期階段的黃斑變性進展非常緩慢，但是一旦未經治療進入比較嚴重的狀態，由黃斑變性導致的失明是無法逆轉的。而黃斑變性到目前沒有很好的治療方法，只有靠預防。保護我們黃斑不受傷害的營養素是葉黃素和玉米黃質，存在於深綠色和黃綠色的蔬果中。在飲食中要增加這些蔬果的攝入。

二、藍光會打亂我們體內的生物鐘，干擾晝夜規律，導致褪黑素減少，影響睡眠和增加腫瘤的風險。研究證明，藍光對褪黑素的影響是最大的。褪黑素是調節我們人體晝夜規律的激素。是由我們大腦裡的松果體分泌。當有光線特別是藍光照射的時候，松果體會停止分泌褪黑素，處於休息的狀態，而當沒有光線的時候，例如太陽落山，天黑後，松果體就可以分泌大量的褪黑素，促進人體睡眠。如果褪黑素分泌的少就會導致人無法睡眠。而褪黑素分泌的最高峰是半夜的11點左右。如果晚上用LED燈或者看手機和電視，它們所釋放的藍光都會影響到褪黑素的分泌，而褪黑素還具有抗氧化和抗衰老的作用，我們人體的每一個細胞都需要褪黑素。如果長期的缺乏褪黑素，必定造成我們免疫力低下和加速衰老。而褪黑素也和生長激素的分泌有關，所以，孩子晚上是長身體的時間，那麼，在孩子的房間最好不要用藍光。

Sunny是健康的光源

Sunny包含著所有可見光，其中紅光和紅外光具有療愈的作用，它可以刺激和修補我們眼睛的傷害，幫助視網膜和機體從藍光暴露所產生的損傷中恢復。特別是上午9:00左右的Sunny，可以關閉我們的松果體，讓它進入休息狀態，這樣，在太陽落山後，休息好的松果體可以更好的分泌褪黑素，不但促進我們的睡眠，還幫助我們修復身體，提高免疫力。