隨著生活水平的不斷提高，高血脂的患病人群一路飆升，過多的垃圾食品的攝入使得年輕的辦公室白領也加入高血脂這個大家族。雖然高血脂發病前期並沒有大的影響，但是一旦引起併發症就會造成重大疾病，嚴重危害著我們的健康，所以今早的預防高血脂是重中之重。

高血脂症是什麼？

血液中的脂質總稱就是血脂，主要包含膽固醇、甘油三酯等脂質，正常情況下各種成分相互制約維持著平衡狀態，並且為人體的生命代謝提供能量，只要其中任何一項高出正常水平就形成了高血脂症。高脂血症主要分為高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥。高膽固醇血癥根據病情輕重分為臨界高膽固醇血癥，膽固醇值為5.18～6.19mmol/L(200～239mg/dl)；輕度高膽固醇血癥，膽固醇值為6.22～7.49mmol/L(240～289mg/dl)；重度高膽固醇血癥，膽固醇值為大於7.51mmol/L(290mg/dl)。

定期檢查血脂，血管問題早發現

高脂血症早期發病緩慢，具有一定的隱蔽性，也沒有明顯症狀，因此得不到重視。但時間長了，它就會損害器官，並帶來諸多的不適，如頭暈頭痛、胸悶氣短、心慌心悸、四肢乏力、肢體麻木，最終導致冠心病和卒中，甚至危及生命。

所以40歲以上的人每年至少檢查一次血脂，血脂已出現異常情況時，更要密切關注血脂變化，在醫生的指導下治療，並定期檢查治療效果和安全性，根據病情變化調整治療方案。40歲以下的健康人，也要每5年檢查一次血脂。

謹記“2多3少”，血管幹淨，血脂穩穩降

先來講一下2多

1、多吃磷油脂酸

專家表示人體不飽和酸缺失是導致血脂不穩定的重要原因，日常需要多補充一些人體必需不飽和酸來輔助降脂，這是一種從大豆中提取的降脂素，對高血脂患者血管中滯留的脂質垃圾起到了很好的乳化和分解作用，然後通過人體的代謝把這些脂肪小微粒排出體外，從根本降低了血脂，多用於高血脂引起的心腦血管疾病的預防和治療。

3、多運動健身

運動不僅可以增加人體的新陳代謝，還可以很好的降脂，每週堅持5天左右的有氧運動可以消耗掉體內的脂肪，增加了人體血液的流通速度，運動方式可根據自己的情況及環境而定，可進行適量的有氧運動：慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎單車及健身器鍛鍊等活動。每次運動不少於30 分鐘，每週不少於3 次。

再來講一下3少

（1）少吃高糖食物

對於很多人來說，甜食，是一種無法抵抗的誘惑。很多人在心情不好的時候都喜歡吃甜食，在大餐過後也喜歡吃甜食，每咬下一小口，似乎都能給身體帶來一份熱量，讓人快樂，但是如果你的高血脂的患者就要限制攝入這方面的食物，因為甜食裡面的糖類可以在肝臟內轉化為內源性甘油三脂，使血液中三酸甘油酯的濃度增高，引起高血脂。並且食用過量的甜食會更加容易使人變得衰老。

（2）少吃動物內臟

豬肝、豬肺是很多家庭餐桌上的美食，很多男士還把它們當做下酒菜。但是肝臟是代謝器官，而腎臟是排洩器官，也是毒素最容易蓄積的部位，不僅含有毒素，而且膽固醇極高，高血脂患者最好不要吃，就算是身體健康的人平常也應該少吃一些，可以多吃些海魚，有降脂的作用。

（3）少吃高鹽食物

一般來講，大家都知道鈉的攝入增多會導致高血壓，而高血壓和高血脂又息息相關，所以高鹽食物和血脂的關係依然很密切。換言之，會進一步加重高血脂病情，進而更容易引發心腦血管疾病。

高血脂症是病從口入的典型，因此日常生活注意一些飲食細節就顯得非常重要，再加上良好的生活習慣，才能有助血脂早日恢復正常，使身體更加強健。