估計大家都聽過這樣的說法：經常腰痛、脊椎不好的人，應該儘量睡硬點兒的床。

於是，很多深受腰痛困擾得人，費勁力氣把床墊給搬走，只留下底下的硬板，即便硌得生疼，也強行忍受。

但殊不知，這樣的做法只會讓腰痛更加嚴重！那究竟該如何選擇床墊硬度呢？骨科醫生給你仔細說一說。

我們的脊椎曲線：提供緩衝和靈活度的優美曲線

在介紹應該選擇怎樣硬度的床墊之前，我們先了解一下脊椎的生理曲度。

我們的脊柱，在腰部和頸椎分別有2處生理曲度，呈現S形狀。這樣的形狀，能夠很好地化解垂直方向的負重，給身體足夠的靈活度。

但隨著年齡增長，脊椎骨會出現各種問題，包括椎間盤突出、長出骨贅，脊椎生理曲度變直等。患者常常會感覺到身體僵硬，腰背疼痛，很不自在。

嚴重者，突出的椎間盤還可能壓迫到周邊的神經，導致手腳發麻等問題。

床墊硬度，應該能夠支撐生理曲線

睡覺的時候，是全身重量水平分佈的時候，此時脊椎垂直方向的負荷被均攤到背部與床墊接觸的地方。

如果床墊太軟，人就會陷入其中，背部有懸空感，這時候身體就會被吊著，脊椎也會整體彎曲，非常不舒服。

真正好的床墊，應該是軟硬適度的。睡覺時，會適當形變，拖出背部曲線，與腰椎生理曲度相貼合，這才能讓我們的腰椎得到更好的放鬆與休息。

因此，床並不是越硬越好。如果床墊太硬，背部與床墊接觸的部位可能就只有幾個點，這通常是上背部、髖部，而腰部則處於懸空的位置。這反而會出現腰背痠軟勞損的現象，甚至整夜疼痛無法入眠，特別是對於有骨質增生的人，過硬的床會導致病情加重。

該如何選擇合適的硬度？醫生教你一個方法

那我們應該如何選擇合適的硬度呢？方法其實很簡單。

我們在地板上鋪一層冬天蓋的被褥厚度，然後躺在上面感受一下，這個硬度就比較合適。自己去商場買床墊的時候，可以參考這個硬度進行選擇。

但不建議在網上買，應該到線下實體店選擇，以自己親身感受為主。

想維持脊柱健康，還有哪些事情需要注意？

1、堅持游泳

游泳是最適合脊柱受損的患者的，它能夠加速血液迴圈，有利於病情恢復。而游泳的時候，體重會被均勻分攤，讓脊柱得以徹底放鬆。

2、不要負重

脊椎不好的人，如果經常負重，會加速椎間盤突出的病情。負重的時候，我們常常會彎腰起身，此時腰椎間盤受到的擠壓會比平時重好幾倍。

而椎間盤就如同空氣懸架氣囊一樣，如果經常負重，椎間盤會更容易受損。