估計大家都聽過這樣的說法:經常腰痛、脊椎不好的人,應該儘量睡硬點兒的床。
於是,很多深受腰痛困擾得人,費勁力氣把床墊給搬走,只留下底下的硬板,即便硌得生疼,也強行忍受。
但殊不知,這樣的做法只會讓腰痛更加嚴重!那究竟該如何選擇床墊硬度呢?骨科醫生給你仔細說一說。
我們的脊椎曲線:提供緩衝和靈活度的優美曲線在介紹應該選擇怎樣硬度的床墊之前,我們先了解一下脊椎的生理曲度。
我們的脊柱,在腰部和頸椎分別有2處生理曲度,呈現S形狀。這樣的形狀,能夠很好地化解垂直方向的負重,給身體足夠的靈活度。
但隨著年齡增長,脊椎骨會出現各種問題,包括椎間盤突出、長出骨贅,脊椎生理曲度變直等。患者常常會感覺到身體僵硬,腰背疼痛,很不自在。
嚴重者,突出的椎間盤還可能壓迫到周邊的神經,導致手腳發麻等問題。
床墊硬度,應該能夠支撐生理曲線睡覺的時候,是全身重量水平分佈的時候,此時脊椎垂直方向的負荷被均攤到背部與床墊接觸的地方。
如果床墊太軟,人就會陷入其中,背部有懸空感,這時候身體就會被吊著,脊椎也會整體彎曲,非常不舒服。
真正好的床墊,應該是軟硬適度的。睡覺時,會適當形變,拖出背部曲線,與腰椎生理曲度相貼合,這才能讓我們的腰椎得到更好的放鬆與休息。
因此,床並不是越硬越好。如果床墊太硬,背部與床墊接觸的部位可能就只有幾個點,這通常是上背部、髖部,而腰部則處於懸空的位置。這反而會出現腰背痠軟勞損的現象,甚至整夜疼痛無法入眠,特別是對於有骨質增生的人,過硬的床會導致病情加重。
該如何選擇合適的硬度?醫生教你一個方法那我們應該如何選擇合適的硬度呢?方法其實很簡單。
我們在地板上鋪一層冬天蓋的被褥厚度,然後躺在上面感受一下,這個硬度就比較合適。自己去商場買床墊的時候,可以參考這個硬度進行選擇。
但不建議在網上買,應該到線下實體店選擇,以自己親身感受為主。
想維持脊柱健康,還有哪些事情需要注意?1、堅持游泳
游泳是最適合脊柱受損的患者的,它能夠加速血液迴圈,有利於病情恢復。而游泳的時候,體重會被均勻分攤,讓脊柱得以徹底放鬆。
2、不要負重
脊椎不好的人,如果經常負重,會加速椎間盤突出的病情。負重的時候,我們常常會彎腰起身,此時腰椎間盤受到的擠壓會比平時重好幾倍。
而椎間盤就如同空氣懸架氣囊一樣,如果經常負重,椎間盤會更容易受損。