穴位，學名腧穴，指的是人體經絡線上特殊的點區部位。在中醫上，通過點按、鍼灸、推拿、艾灸這些部位，能起到治療疾病的效果。

今天跟大家分享的養生穴位是三陰交穴。

三陰交穴：女性身上的“不老穴”

三陰交穴在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經交會之處。因此，脾肝腎相應的功能，都可以通過刺激三陰交得到增強。

（取穴：在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處。自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度。）

有句話叫“婦科三陰交”，在臨床上，三陰交穴常被用來作為月經不調、痛經、經前綜合徵、更年期綜合徵等婦科疾病的治療要穴。

但其實，不僅限於女性，三陰交穴對男性也是好處多多的，疏肝、健脾、補腎皆可。

1、健脾養血

隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸變鬆弛，從而顯現出老態。常揉三陰交，可健脾，而脾化生氣血，女人氣血足了，臉上就不易長斑、長皺紋，也就顯得年輕了。

2、疏肝解鬱

有些女性總愛生悶氣，這臉上的痘痘也是不停長。常按三陰交穴，能幫助放鬆情緒，疏肝解鬱，活血化瘀，達到祛斑、祛痘等功效。

3、祛除溼氣

面板之所以有溼疹、蕁麻疹、過敏等疾病，很多時候都是體內的溼氣、濁氣在搗亂。

三陰交是脾經所經過的穴位。脾最大的功能之一，是能夠把人體的水溼濁毒運化出去。

4、改善痛經

有痛經的女性可在月經快來或痛經發作時，堅持按摩三陰交，有明顯改善痛經的作用。

日常保健，揉、叩、灸均宜

日常保健，可通過按揉、叩擊或艾灸的方式，刺激三陰交穴，從而達到養生功效。具體操作如下——

按揉法

可用拇指或中指順時針方向、再逆時針方向揉三陰交穴，持續10分鐘，以有陣陣痠麻感為宜。

叩擊法

一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行。

艾灸法

將艾條的一端點燃，置於距穴位處2~5釐米進行熱灸，每次15~20分鐘。具體距離可根據體感及時調整，使區域性有溫熱感而無灼痛為宜。

配伍其他穴位，功效翻倍

此外，若想加強養生功效，亦可配伍其它穴位。

1、補肝腎：湧泉、太沖、三陰交

湧泉穴，為足少陰腎經之要穴。太沖穴，為足厥陰肝經之要穴。三陰交穴，為肝、腎、脾三經交匯之處。

按揉這三個穴位，可以同補肝腎、清洩肝火、育陰潛陽，可治療肝陽上亢、腎陰虧虛引起的頭暈、高血壓。

2、緩解失眠：腎俞、關元、三陰交、足三裡

氣血不足、陽虛有寒的失眠者。患者表現為畏寒、舌苔白、腰膝痠軟、易感冒。

艾灸腎俞、關元、三陰交、足三裡死穴，能補腎補氣血。在睡覺前艾灸，助眠效果最佳。艾灸時間不宜過長，控制在控制在20~30分鐘，防止“暈灸”。

1.熱證病人。如病人正處於高熱、抽搐、炎症發作期的。

2.陰虛有熱者。病人多表現為口乾口苦、舌紅苔黃、潮熱盜汗等。

3.糖尿病病人。病人多存在感覺障礙，對外界溫度不敏感，容易被艾條燒傷，且燒傷後傷口極難癒合。建議到醫院由中醫師施灸。

4.孕期女性。尤其在孕早期時，不宜在腹部施灸，否則容易流產。建議到醫院由中醫師施灸。