清明節，又叫行清節、祭祖節、踏青節等，不僅是中國傳統節日之一，還是春季里人們最重視的節日。此節氣人們會祭奠祖先、外出郊遊，對於上班族來說，在清明節期間還可以放鬆身心，發展養生事業。

今天來和大家說說清明節如何健康養生？首先需要大家預防2種病，一種病是感冒，春季感冒人群較多，尤其是抵抗力差的老人、兒童容易中招。

根據清明節特點，從傳統中醫上來看，此時節陽氣升發，“宜多動忌靜”，主要意思是中老年人強身健體之法在於多動少趴臥在床。對於血壓高的老人，春天天氣明朗，雖然不適合過早去春練，但早上Sunny普照後，出去散步呼吸新鮮空氣，有利於身心健康。

另外，Sunny中紫外線還可以作用在面板上，促進面板合成維生素D，這種維生素和鈣是營養搭檔。據調查顯示，在中等強度紫外線下，老人每天晒夠半個小時，幾乎就可以滿足機體對維生素D的需求。

促進體內鈣吸收、利用的同時，也是幫助中老年人提高機體免疫力，預防感冒、骨質疏鬆的好辦法。兒童早上可以適量跑步，或者是和家人一起郊遊放風箏，順應天地之氣，對抵抗病毒有利。

需要大家預防的第二種病是“情緒病”，清明時節往往會因為祭奠祖先、思慮過度，影響生活情緒。有些人則會因為春季高發過敏、症狀時有時無，引發抑鬱、心煩易怒，影響心情。

在針對辦法上，大家要注意合理調節情緒，和家人出去採摘野菜或組織外出踏青，讓全身心放鬆。對於過敏發作，究其原因和機體免疫力下降、心理壓力大、受過敏原刺激、飲食等因素的影響。

這時就需要大家做好防範，每天早晚用生理鹽水清洗鼻腔，沖走過敏原，積極鍛鍊身體以及合理膳食，降低過敏發作概率。

此外，清明節大家可以著重以綠色食物為主，如韭菜、青團、香椿、蒲公英、芹菜等，傳統中醫上認為綠色和五臟中的肝臟對應，春季食用新鮮綠色蔬菜、新鮮野菜，具有養肝祛肝火、清熱解毒、抗炎、增強免疫力等功效。

如果大家食用野菜，別貪圖美味每次適量為宜，食用前焯水，可有效去除灰塵、細菌、亞硝酸鹽等成分，安全健康又美味。