得了高血壓的人都知道：平時吃飯，不能吃得太鹹，不能吃太多鹽，因為鹽裡的鈉進入身體後，會讓我們的血壓升高。

不過，你不知道的是得了高血壓的人可能會缺鈣，缺鈣也和高血壓的發生有關係。現在，就讓我們一起來具體瞭解一下吧！

剩下一小部分鈣會形成水溶性的鹽，存在於我們的血液、神經、肌肉等組織。

當血中鈣濃度升高時，機體便將多餘的鈣轉運到骨組織中，以增強骨骼；

當血內鈣濃度偏低時，機體便將陳舊的骨組織破壞，使其中的鈣質溶解而運輸到血漿中去。

也就是說，哪邊缺鈣，它就會往哪邊跑！

缺鈣也會高血壓

所以，當我們缺鈣（血內濃度偏低）時，就會有大量鈣離子從細胞外進入細胞內，這個時候就會使血管平滑肌收縮，進而導致血管阻力增高而使血壓升高。血管平滑肌細胞內鈣離子濃度升高正是產生原發性高血壓的一種成因。

它和鈉一樣，都是透過細胞內外的濃度差來實現“物質交換”，來維持血壓的平穩。

我國流行病學也證實，人平均每日鈣攝入量與血壓水平呈顯著負相關；也就是說，日鈣攝入量多者血壓低，少者則反之。因此，研究人員指出，鈣吸收減少是高血壓的發病原因之一。

國外還有學者對580例高血壓病人和330例正常人進行觀察，讓他們每日服用超過正常規定量 800毫克的鈣，8周後發現高血壓患者收縮壓和舒張壓都有下降，而正常人不變。

三、高血壓患者“低鈉高鈣”飲食建議這樣吃

1、吃飯“限鹽”但是要“高鉀”

中國居民膳食指南推薦每天吃鹽少於6克。

所以平時可以選擇“高鉀低鈉”的食物，通常新鮮的水果、蔬菜都是比較好的選擇。比如蘋果、橘子、香蕉、紫菜、海帶、蘆筍、蘑菇等。

海帶豆腐湯

2、適當補鈣是關鍵

有人說了，高血壓要補鈣，那是不是越多越好呢？當然不是！

雖然說缺鈣可能會引起高血壓，但是補充過多的鈣也會使增多的血鈣和膽固醇結合，沉積在血管壁上，可形成動脈粥樣硬化。

均衡飲食血壓更健康

3、戒菸戒酒很重要

煙、酒是高血壓病的危險因素，吸菸與喝酒都有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，而且酒還會降低高血壓患者對抗高血壓藥物的反應性。也就是說搭配藥物治療時你可能需要吃更多的藥。

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