鼠年春節來勢洶洶的新冠肺炎疫情，全國上下齊心協力，取得了階段性勝利，中醫藥全週期干預，發揮了不可或缺的作用。懷化市現在推出中藥飄香，百姓安康，讓中醫藥點亮百姓健康生活，是中醫藥的傳承創新，進一步鞏固勝利成果，傳播根植中醫理念，提升全民身體素質。

中醫認為，人體的正氣是最重要、最基本的，正氣是指人體抗邪的能力和康復能力，正氣左右著疾病的發生發展預後。作為懷化唯一的三甲中醫醫院中醫經典科主任肖尊雄，在圍繞新冠肺炎防治，預防和減少疾病發生，增強人體正氣，給百姓提供一些健康宣教建議。

治未病強身健體操

養生保健粥

脾為生痰之源，肺為貯痰之器，脾健運則無痰，肺氣宣則少病。根據不同的人群，不同的階段，中醫辨證使用預防方。日常生活中，注重脾肺的飲食調理，大部分人群可以在家熬養肺健脾保健粥，如：茯苓苡米粥、百合玉竹粥，可以健脾強肺、止咳安神，減少肺系疾病發生。

學會自我調理穴位

利用自己的時間、利用自己的經絡、利用自己的雙手，作用自己的穴位、對話自己的身體、調理自己的氣血，特別是簡單易學的耳穴療法，我們根據手足三陰三陽皆交匯於耳中醫經絡理論，具有防治結合、加減靈活、易於操作特點，冬春季節，偏寒症疾病多，治療第一步避免了脫衣加重風寒等劣勢，符合現代人心理，也體現了溫暖的人文關懷，可以達到改善睡眠，預防和減輕咳嗽，經常按揉，強筋健體，明顯增強抵抗力。

調節情志

《黃帝內經·素問·上古天真論》：“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”《丹溪心法》謂：“氣血沖和，百病不生。一有怫鬱，諸病生焉，故人身諸病多生於鬱”。

1.任何事情都要往好的方面和積極的方面去想。找到自己的興趣愛好，學會適當的減壓，多與家人交流。

2.按揉中醫四關穴。《鍼灸大成》:“四關穴,即兩合谷、兩太沖是也。”合谷、太沖相配伍，一氣一血、一陽一陰、一升一降，相互為用，協同作用較強。

3.學會呼吸吐納調息。

合理的睡眠

宅家未能順應天時，日出而作，日落而息，導致生物鐘紊亂，易出現失眠等症狀。中醫可以通過經絡拍打、穴位調理、中醫辨證等方法，可以達到改善睡眠的效果。

復工復產中間，常見的疾病防治

因為宅家太久，活動少了，氣血不暢，筋骨鬆弛。重新迴歸工作崗位時，筋骨緊張，氣血迴圈加快，很多人都出現頸肩腰腿痛疼痛，近期最多的是肘關節的網球肘，腕部和手指的腱鞘炎，腰部的椎間盤突出之類的疾病。建議不要盲目使用止痛藥，我們秉承中醫特色療法，標本內外同調治，大家可以通過懷化市中醫醫院網上醫院諮詢，中醫經典專科門診諮詢或者是面診。