現在很多肥胖人士都已經出現了脂肪肝，對於肥胖型的脂肪肝來說，飲食方面是非常重要的，所以一定要合理的安排自己的一日三餐。只有做到科學合理搭配，才能夠有效地減少脂肪肝帶來的危害。下面具體來了解一下輕度脂肪肝每日三餐怎麼安排？

1、早餐

早餐可以吃的食物有燕麥粥、無糖餅乾、酸牛奶、脫脂牛奶、小米粥、饅頭、玉米麵餅、青菜、番茄炒雞蛋、蒸或煮半熟雞蛋一個、涼拌海帶絲(或海產菜類的醃製菜)、豆芽等。在吃過早飯兩個小時之後，可以適當的吃蘋果、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、橘子、山楂、梨等這些蔬菜和水果。

早餐的功效不僅僅是為了能夠達到保護的效果，同時在飲食目的上最主要的功效就是降低甘油三酯，降低膽固醇。早餐是非常重要的，也可以適當的吃的飽一些。

2、午餐

可以多吃洋蔥、甘薯還有芹菜這一類的食物，也可以多吃一些豆類，比如常見的就是黑豆和黃豆或者一些其他的種類。在午後也可以來一個下午茶，比如喝綠茶就是非常不錯的。或者是用海帶膠股藍煲湯，能夠達到祛脂肪的效果，但是也能夠對腸胃增加飽腹感。

3、晚餐

晚餐的時候可以吃一些餡兒餅，還有就是湯類，不過最好的還是小米粥或者是五穀雜糧粥。建議多吃一些蔬菜，少吃一些肉類。晚餐的時候最好不要吃的太豐盛，可以搭配一些水果。因為晚餐過於豐盛的話，會導致消化不良，導致脂肪肝病情加重。

對於脂肪肝的患者來說，一日三餐是非常重要的，一定要注意飲食方面的特別護理，不僅要做到吃的有營養，而且一定要儘量的減少正餐的攝入。可以多吃一些蔬菜和水果之類的，對於米飯、饅頭或者是餡餅之類的儘量少吃。