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人常說,一日之計在於晨,一年之計在於春。在一年中的春天裡保養好我們的身體,是我們健康一年的美好開端。

春季是一個生髮的季節,在人體的五臟中對應的是肝,也就是說春季養生要重在養肝。

春天

在五行為木,在五味為酸,

在五色為青,在五化為生,

在五氣為風,在五方為東,

在五季為春,在五臟為肝,

在六腑為膽,在五官為目,

在形體為筋,在情志為怒。

一、春季養生宜養“生”

春應肝而養生,春季的特點在於陽氣開始萌動,是長養人體生命活力的最佳時機。春天天氣開始暖和了,身體的陽氣也就開始慢慢地從閉藏狀態變成一種“生”長狀態。

二、養“生”的方法——活動喝茶暢心情

1、戶外活動,長養生機:踏青春遊,慢行騎車。

2.擺脫春困,充滿生氣:平臥除困,春茶提神。

臥則血歸於肝。平臥時,血就會充分流到肝內,肝的氣血充足、氣血條達,心腦供血充足,春困便可解決(木生火)。

3.心情愉快,朝氣蓬勃:遠離沉悶,拒絕抑鬱。Sunny明媚,風和日麗,踏青問柳,田園生活,賞花悅目,鬱悶皆散,心情愉快,朝氣再現。

三、春季養生茶飲

黃芪30克,枸杞子15克,菊花10克,紅棗3枚。 水煎入冰糖少許,代茶飲。

四、春季養生重養肝

1、養肝要會養肝氣:肝氣指肝的“生氣”, 養肝的生氣目的在於振奮肝的生機以利於生血氣。

養“肝氣”的方法——舒情溫陽生髮品

2、宜吃生髮之品:春韭、春筍、豆芽、香椿。

3、宜吃溫陽補品:雞湯(雞應於肝)、羊肉與狗肉

4、養肝要會養肝陰

肝體陰而用陽。體陰:一是肝居膈下,位於腹中,屬陰髒; 二是指肝藏血,血屬陰,肝臟必須依賴陰血的滋養才能發揮其正常的生理功能,肝為剛髒非柔潤而不和。

五、養肝陰的方法

多吃枸杞與當歸,減少熬夜與勞累。

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