多吃含水豐富的食物

整個地球的70%的區域被誰覆蓋，而人體中水分的比重高達80%。你想食物中應該包含的大量成分是什麼呢?你必須保證你吃的70%食物都含有充足的水分。即使你要經常進食水果、蔬菜、或是果汁。

有些人認為想要有效的清除體內的毒素每天需要喝8至12杯水。你知道這些想法有多瘋狂嗎。首先我們所喝的水不一定是健康的，其中可能含有漂白粉、熒光劑、礦物質以及其他有毒物質。如果你想補充足夠清潔的水分。便只能去喝蒸餾水了。但是無論你喝的是哪種水。，讀不可能靠簡單的排洩來清理體內的毒素。你的飲水量必須和你的機體實際吸收量相匹配。

如果你想單靠自身的新陳代謝清除體內的毒素，最好的辦法不是喝水，而是吃水分豐富的食物。地球上水分最多的食物莫過於水果、蔬菜和植物芽苗了。此類食物可以為你提供豐富的水分和維生素。有助於你新陳代謝。倘若人們進食過多含水較低的食物，則很可能使機體的正常功能失去保障。正如醫學博士亞歷山大布萊斯在《生活與健康的標準》一文中所言：“水分缺失時，血液就會維持在較高比重，機體和細胞產生的有毒廢物很難排除。體內毒素和廢物的積累也將毒害人的身體。可以這麼說，攝取的水分不足，是細胞功能障礙的罪魁禍首。”

觀察一下大自然的動物，你會發現體型最大、最強壯的生物都是食草動物。大猩猩、大象、犀牛等，無一不是以水分豐富食物為食。食草生物的壽命要長與食肉生物。以禿鷹為例。為什麼他們會長成那種樣子?那是因為他們未攝入水分豐富的食物。如果你天天吃著乾枯的死屍，不久你的樣子也比他們好不到哪裡去。當然這只是一句玩笑話。如果你想生龍活虎、活力四射，很簡單，攝取水分豐富的新鮮事物。如何保證你攝取的70%食物都含有充足的水分呢?實際上也很簡單，從今天起保證每一餐都有一份蔬菜即可。平時的小吃零食只吃水果。不吃糖果，你會感受到體內所發生的變化。精神狀態也將煥然一新。

注意食物的搭配

你早晨起床會不會渾身乏力，疲倦萬分，即使你已經睡了七八個小時仍是如此?知道原因嗎?在你睡覺的同時。你的身體卻在加班消化你腸胃內不相容的食物。對很多人而言，消化食物所消耗的神經能量要比任何工作消耗的更多。不當的食物搭配，可能需要8一14個小時才能消化完畢。有時時間可能比這還要長。相反，若是事物之間搭配良好，人的機體功能便可以運轉正常，消化所需的時間僅有3一4個小時，你的能量也因此不必浪費在食物的消化上。

請謹記：

蛋白質類食物絕不可以和

碳水化合物類食物搭配(如雞蛋和碳酸飲料)

綠色沙拉可以與任何食物搭配(蔬菜是最好的食物)

油脂類食物會干擾蛋白質消化，如果必須同時進食。可以搭配蔬菜類食物，這樣可以彌補對消化系統的干擾作用。

在進餐期間以及剛剛進餐完畢。切勿喝飲料。

一位外國醫生剛剛度過了他一百歲的壽辰。在談到他的長壽祕訣時，這位醫生說： “在你一生的前五十年要好好呵護你的腸胃，隨後的50年你便可以盡享其帶來的福祉。“”

很多科學家進行過食物搭配的研究，得出一個重要的結論：

某些事物不能放在一塊吃。不同型別的食物需要不同的消化液，但是各種消化液之間並不互相相容。

不相容的食物搭配會造成人體能量的流失，病因體內能量確實形成潛在的疾病風險。如此，在體內創造了過量的酸，導致了血液變濃，整個血液迴圈系統流速減慢，造成機體的供氧不足。

我這裡有一種解決這一個問題的最簡單的方法。即一餐支援一類濃縮食物。

控制飲食量【重要】

你喜歡美食嗎?我也喜歡。是不是想吃的更多?方法就是，這樣你便可以更健康長壽，一生有充足的時間享受美食。

醫學研究的成果也反覆驗證了這一點!

延長動物壽命最可靠的方法便是控制其飲食量。紐約州康奈爾大學的營養學研究者克萊夫麥卡伊曾做過一項著名的研究。在實驗中，他將實驗室用的小白鼠的飲食量減半，結果小白鼠的壽命延長了一輩。隨後德州大學的愛德華J

馬薩羅又進行了一項更有趣的實驗，他把一群小白鼠分為了三組：

第一組隨意進食。

第二組食物減去六成。

第三組也是隨意進食，但蛋白質的攝入量減半。

810天后，第一組的小白鼠僅有13%存活。

第二組存活率為97%

第三組雖然進食量依然很高，但是蛋白質的攝入量減半，存活率為50%。

以上內容透露出怎樣的資訊呢?加州大學洛杉磯分校的著名研究員雷沃爾福德博士總結道：“至今為止的科學實驗證明，控制飲食量是唯一可以減緩溫血動物衰老的過程、延長壽命的方法。實驗證明，這一方法在動物的各個方面都有積極影響，因此對人類也完全適用。

實驗顯示：控制飲食量可以大大減緩生理老化的過程。同時避免免疫系統方面的問題。因此，上述實驗所透露出的資訊簡單、直接：少吃一點，命長一求。但是，人不能讓自己的娛樂給禍害了。你可以進食大量的美食，但須確保其為含水豐富的食物。如果你吃的是水果、蔬菜、沙拉，而不是牛排、油炸、燒烤類的食品。那麼你一樣可以健康長壽。