春季氣溫不穩定，忽冷忽熱之下，如果大家換衣服的“手速”跟不上，就很容易“中招”感冒，輕則頭疼無力，重則渾身痠痛、發燒、流鼻涕、流眼淚……那麼如何才能平安度過感冒高發期呢？據育兒視界表示，和孩子一起預防感冒，主要需做到以下幾點：

起居預防

大家要記住，一定不能在出汗時脫掉厚衣服，這樣很容易感冒。及時增減衣物的同時，避免受涼，才能防止感冒的發生。此外，大家作息安排要有規律，要多喝水。家裡有寶寶的朋友儘量不要去人群聚集、空氣不流通的公共場所。經常洗晒被褥，打掃衛生，保持室內環境的潔淨通風。

飲食預防

要防病，蔬菜、水果、粗糧一個都不能少。最好選富含維C豐富的蔬菜，如西蘭花、番茄、油麥菜、青椒、辣椒等。多吃蘋果、草莓、葡萄、番茄、胡蘿蔔、荸薺、山藥、枸杞、竹蓀等。另外，粗糧應占每日主食的一半，以免缺乏維生素B導致免疫力下降。飲食宜清淡，少食膏粱厚味及刺激性食品。

日常衛生預防

寶寶的好奇心強，喜歡東摸摸、西摸摸，無形中的手上便染上了許多病菌。而大人的生活圈子更大，手所碰觸的事物更多，手上的病菌當然也就更可觀。因此大家回家後，可以通過洗手、換衣服等，減少病毒攜帶和傳染給家人的可能性。

疫苗預防

接種流感疫苗也可達到預防保護作用。大家可以在流感疫苗通常在流感季節到來之前接種，即使是在流感期間接種也有效。

（周口氣象）