在人體龐大而複雜的"神經-內分泌-免疫"網路中，睡眠起著重要的調節作用。

睡眠可以保護大腦的功能。一般認為，睡眠參與了"記憶痕跡"的轉化，即在睡眠時短時記憶被再次啟用、分析並逐漸融合為長時記憶，失眠患者則會出現注意力分散、記憶力減退、煩躁、激動或精神萎靡等神經心理異常。

睡覺是人們每天都要做的事情，平均每個人一生中36%的時間都在睡覺。從醫學角度講，睡眠是高等脊椎動物週期性出現的一種自發和可逆的靜息狀態，具體表現是機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷，從營養學角度講，睡眠是人體運作一段時間後對受損組織器官進行修補的過程。

睡眠，是人類進化過程中最保守的行為之一，就如同個體生存對攝食最基本的要求一樣，睡眠的數量和品質直接影響著人們的軀體與精神健康。

目前，世界上還沒發現不用睡眠的動物。

哪怕是睡眼再少的動物，一天也得睡上一小會兒。大象一天要睡3至4個小時，長頸鹿一天要睡2個小時左右。科學家曾對軍艦鳥的腦電圖進行記錄，發現軍艦鳥用一半腦進行工作，一半腦用來休息，而且每天只睡約1個小時。在對睡眠時間較短的動物的研究中可以發現一種模式，即沒有一種動物是完全不用睡覺的。這意味著即使在這些超短睡眠者中，最少量的睡眠也是必不可少的。

不管對什麼動物，睡眠都是如此重要。但是隨著人口老齡化和生活、工作心理壓力增加，失眠的發病率近幾年呈急劇上升態勢，嚴重影響了生活品質，甚至有人因無法忍受失眠的痛苦而輕生。

但對於失眠，大家真的了解嗎？

失眠，是指經常不能獲得正常的睡眠，包括入睡困難和睡後易醒等症狀。

一般，中青年女性、年老體弱者、久病不愈者、長期從事腦力勞動者、平時精神緊張焦慮者以及突然遭受不良情緒刺激者易患此病。現代人生活節奏快，精神壓力大，患失眠的人群也越來越多。

嚴重睡眠不足對身心健康的危害

失眠的危害是最不容小瞧的。當睡眠被剝奪後，會影響注意力的集中和短時記憶向長時記憶的轉移。且當睡眠不足時，大腦得不到好好的休息，人體的免疫系統的功能降低，T細胞產生的白介素-2減少，使得對外界的免疫作用降低。

另外，越來越多的證據表明，睡眠不足的影響累加起來，最終危害人們的健康，乃至生命。

經常睡眠少於6小時的人，患中風的可能性是正常人的3倍。如每天晚上只睡4小時僅在一週內就可以令健康的年輕人出現糖尿病的前期症狀。

而身患心血管病的人群，長期失眠更是雪上加霜。心臟病發作前期出現的一些症狀：頭暈、胸悶、心悸等，很容易誤認為是失眠造成的，這樣更易削弱病人對心腦血管疾病的警惕，從而造成心臟病猝死不可逆轉地發生。

失眠的後果真是極其的可怕。

長期睡不好怎麼辦？醫生給出1個倒頭就睡的建議，比吃藥更管用

中醫認為失眠的病位在心，與心，肝，腎，脾，胃關係密切，根源是陰陽失衡，臟腑失調，所以要想調理失眠必須從滋養臟腑，補氣安神入手，常見方法為食補調理。

除對調理失眠有重要作用外，因為通心、肝等器官，還可以增強免疫力，加強記憶力以及改善體力。

學會食補芝寧多糖內調改善睡眠

在食補調理失眠問題上，平常也可以用白開水搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。

健康助眠小貼士：

仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命的三分之一時間將與它們共度。床太軟或太硬都會引起腰背疼痛。床上用品也要保持舒適。

保持略低的室溫，臥室溫度稍低有助於睡眠。

大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被"剝奪"。白天睡眠時間控制在1小時以內，且不能在下午三點後睡覺。

避免時鐘"嘀噠"聲的干擾，老是覺得休息時間在流失特別容易引起緊張。

定時運動。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的品質。