眾所周知，人的健康始於脾臟而終於肝臟，它作為人體最重要的解毒器官，我們每天吃進去的食物都要被肝臟分解，無毒放行，有毒的要進行加工，就像一個"緝毒警察"一樣。身體80%的毒素在肝臟聚集，是人體最大"垃圾中轉站"，可以說是身體的勞模。但當代人不合理的生活習慣會摧殘肝臟健康，體內毒素和垃圾無法及時排出體外，一系列健康問題就會出現，首當其衝的就是因為肝火旺盛導致的失眠。。。

肝火旺盛與睡眠之間到底有什麼樣的密切關係呢？

（1） 肝火過旺會大大降低睡眠品質

我們一直都在說肝主疏洩，它喜歡輕鬆愉快，不喜歡鬱鬱寡歡，如果情志不暢，肝體失去了柔和，肝鬱血虛就會出現。長此以往，就會化成"火氣"，也就是肝火旺盛，尤其在發怒、受到驚嚇之後，情志非常不穩定，肝火出現剩餘，進而影響到心神，表現的躁動不安、心神不寧，無法入睡。其一般常見表現是：晚上睡覺總在半夢半醒間，翻來覆去睡不著，就算睡著了一有動靜也馬上醒，醒了再睡就很困難。這是因為肝火旺影響了肝臟表面植物神經，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。

（2） 嚴重睡眠不足又會極大損害肝臟

肝藏血，晚上人在睡覺時血歸功於肝，也就是大部分血液會流入肝臟。《黃帝內經》中記載的"人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝"，說的正是這個道理。當肝臟在夜晚人睡覺時正常工作，就能增強肝細胞功能，提高排毒能力，促進新陳代謝，能更好促進血液更新和再生，晚上自然也能睡好。但當代社會壓力大，很多人因失眠被迫熬夜，就會使原本流回肝臟的血液，流向了還在共工作的大腦等全身部位，長此以往，肝失所養，會極大損害肝臟，影響肝臟各個方面的功能。。。

除了失眠，肝火旺盛還有下面3個表現，佔一個也要好好重視！

表現一：口臭、口乾，舌紅少苔

俗話說的好，百因必有果，上面這些就是肝火旺的典型症狀。中國傳統醫學認為，舌頭與人心臟對應，心頭有火，自然會表現在舌頭上。虛火上行，有上火之症，上面問題自然會發生。

表現二：經常感覺頭脹頭熱

肝火旺盛會導致火氣上升而讓頭部感覺很脹痛，也會讓人感覺昏沉悶熱，出現頭熱面紅等症狀。

表現三：目赤舌紅

我們都知道，肝臟這個器官具有向上的特性，長期"燻蒸"著人體位於肝臟以上的器官。眼睛是肝臟的表現，就會因為肝火的燻蒸而導致津液減少，所以會感到眼睛乾澀疼痛，舌尖和舌邊緣也會因為肝火燻蒸變的發紅。

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學會食補芝寧多糖內調改善睡眠

在食補調理失眠問題上，平常也可以用白開水搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。

中醫治療失眠的方法多樣，主要有中藥治療、食療、鍼灸治療、耳六療法、心理干預等，而最安全也是最有效的就是食補療法。

"先睡心，後睡眠"，這是宋代《蔡季通睡訣》中告訴人們的方法，睡覺時要讓身心安適，切勿想入非非。"無憂才是入睡方"。。。

除了食補外，我們還可以通過下面幾點來改善睡眠：

1。睡前按摩合谷穴，俗稱"虎口"

位置：拇指與食指的指尖相合時，兩指骨間有一處低陷如山谷的部位，就是"合谷"

按摩時間：分別按壓左右兩手，每次各按1~3分鐘

功效：它是全身反應最大刺激點，長期按壓該穴位，對失眠、神經衰弱、視力模糊、呼吸困難等症都有很好的調理保健效能。

2。日常保持平常心態很關鍵

出現失眠千萬不要過分擔心，越是緊張，越是想睡就會越睡不著。更何況肝火旺的人本來脾氣就大，若不加以控制，只會越燒越旺。睡前放輕鬆，不要害怕失眠會影響明天的工作生活，即使失眠，也照樣耽誤不了工作和生活。睡前可以好好看本書，享受接下來的睡眠時光。

3。戒菸限酒，學會遠離不良嗜好

我們都知道吸菸有害健康，飲酒傷肝傷身。香菸中富含的尼古丁等上千種芳香物質會使神經中樞錯亂，而飲酒不僅不會助眠，還會因為它抑制了深層睡眠，讓睡眠變得更淺、更片段，甚至更頻繁醒來，同時它還會增加起夜次數，也在一定程度上干擾了睡眠。。。