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眾所周知,人的健康始於脾臟而終於肝臟,它作為人體最重要的解毒器官,我們每天吃進去的食物都要被肝臟分解,無毒放行,有毒的要進行加工,就像一個"緝毒警察"一樣。身體80%的毒素在肝臟聚集,是人體最大"垃圾中轉站",可以說是身體的勞模。但當代人不合理的生活習慣會摧殘肝臟健康,體內毒素和垃圾無法及時排出體外,一系列健康問題就會出現,首當其衝的就是因為肝火旺盛導致的失眠。。。

肝火旺盛與睡眠之間到底有什麼樣的密切關係呢?

(1) 肝火過旺會大大降低睡眠品質

我們一直都在說肝主疏洩,它喜歡輕鬆愉快,不喜歡鬱鬱寡歡,如果情志不暢,肝體失去了柔和,肝鬱血虛就會出現。長此以往,就會化成"火氣",也就是肝火旺盛,尤其在發怒、受到驚嚇之後,情志非常不穩定,肝火出現剩餘,進而影響到心神,表現的躁動不安、心神不寧,無法入睡。其一般常見表現是:晚上睡覺總在半夢半醒間,翻來覆去睡不著,就算睡著了一有動靜也馬上醒,醒了再睡就很困難。這是因為肝火旺影響了肝臟表面植物神經,時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。

(2) 嚴重睡眠不足又會極大損害肝臟

肝藏血,晚上人在睡覺時血歸功於肝,也就是大部分血液會流入肝臟。《黃帝內經》中記載的"人動則血運於諸經,人靜則血歸於肝",說的正是這個道理。當肝臟在夜晚人睡覺時正常工作,就能增強肝細胞功能,提高排毒能力,促進新陳代謝,能更好促進血液更新和再生,晚上自然也能睡好。但當代社會壓力大,很多人因失眠被迫熬夜,就會使原本流回肝臟的血液,流向了還在共工作的大腦等全身部位,長此以往,肝失所養,會極大損害肝臟,影響肝臟各個方面的功能。。。

除了失眠,肝火旺盛還有下面3個表現,佔一個也要好好重視!

表現一:口臭、口乾,舌紅少苔

俗話說的好,百因必有果,上面這些就是肝火旺的典型症狀。中國傳統醫學認為,舌頭與人心臟對應,心頭有火,自然會表現在舌頭上。虛火上行,有上火之症,上面問題自然會發生。

表現二:經常感覺頭脹頭熱

肝火旺盛會導致火氣上升而讓頭部感覺很脹痛,也會讓人感覺昏沉悶熱,出現頭熱面紅等症狀。

表現三:目赤舌紅

我們都知道,肝臟這個器官具有向上的特性,長期"燻蒸"著人體位於肝臟以上的器官。眼睛是肝臟的表現,就會因為肝火的燻蒸而導致津液減少,所以會感到眼睛乾澀疼痛,舌尖和舌邊緣也會因為肝火燻蒸變的發紅。

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學會食補芝寧多糖內調改善睡眠

在食補調理失眠問題上,平常也可以用白開水搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心,肝,腎,肺,經,補氣安神,鎮定中樞神經系統,成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠品質,增強免疫力,改善記憶力,恢復體力,滋養五臟六腑。

中醫治療失眠的方法多樣,主要有中藥治療、食療、鍼灸治療、耳六療法、心理干預等,而最安全也是最有效的就是食補療法。

"先睡心,後睡眠",這是宋代《蔡季通睡訣》中告訴人們的方法,睡覺時要讓身心安適,切勿想入非非。"無憂才是入睡方"。。。

除了食補外,我們還可以通過下面幾點來改善睡眠:

1。睡前按摩合谷穴,俗稱"虎口"

位置:拇指與食指的指尖相合時,兩指骨間有一處低陷如山谷的部位,就是"合谷"

按摩時間:分別按壓左右兩手,每次各按1~3分鐘

功效:它是全身反應最大刺激點,長期按壓該穴位,對失眠、神經衰弱、視力模糊、呼吸困難等症都有很好的調理保健效能。

2。日常保持平常心態很關鍵

出現失眠千萬不要過分擔心,越是緊張,越是想睡就會越睡不著。更何況肝火旺的人本來脾氣就大,若不加以控制,只會越燒越旺。睡前放輕鬆,不要害怕失眠會影響明天的工作生活,即使失眠,也照樣耽誤不了工作和生活。睡前可以好好看本書,享受接下來的睡眠時光。

3。戒菸限酒,學會遠離不良嗜好

我們都知道吸菸有害健康,飲酒傷肝傷身。香菸中富含的尼古丁等上千種芳香物質會使神經中樞錯亂,而飲酒不僅不會助眠,還會因為它抑制了深層睡眠,讓睡眠變得更淺、更片段,甚至更頻繁醒來,同時它還會增加起夜次數,也在一定程度上干擾了睡眠。。。

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