隨著現代人的生活方式的改變，雖然生活的幸福感得到了提升，但是也讓很多人“培養”了不少的壞習慣，這些壞習慣除了會讓我們的身材發胖變醜之外，還會讓我們的身體出現很多的健康疾病。比如久坐的習慣，本身勞動力減少，而久坐會讓脂肪堆積在腰腹部形成贅肉，還會讓身體出現高血壓，或者是心梗等疾病，所以就算是壞習慣，也不能夠忽視。

所以為了讓自己遠離健康疾病，擁有健康的體質，擁有好看的身材曲線，除了改掉壞習慣之外，還要養出一些好習慣才能夠讓自己更好地生活，提升生活的幸福感。

第一個好習慣：每天保持多喝水的習慣

科學研究表明，人體每天攝入的水量應該為1.5-2L水之間，多喝水不僅能夠促進身體的新陳代謝能力，還可以減少脂肪的堆積，還能夠緩解血液的黏稠度，從而促進身體的血液迴圈，增強身體內的血氧供應能力。

每天按照科學的時間飲水可以幫你加快減肥的速度，比如三餐飯前半個小時喝一杯水，可以增強飽腹感，還能夠降低你的食慾，減少熱量的攝入，幫你加快減肥的速度。

第二個好習慣：每天堅持養成早睡的習慣

早睡的人能夠避免吃夜宵，還可以及時讓身體進行調節和恢復，因為身體在晚上11點就會開始自我調節以及分泌激素來協調身體的運轉，如果你總是熬夜分泌的激素以及身體恢復的時間就會比別人少得多，所以代謝下降和睡覺時間的早晚會有很大的關係。

堅持每天都能夠養成早睡的習慣，可以幫你提高減肥的速度，養成健康的易瘦體質。

第三個好習慣：每天堅持40分鐘的運動

運動能夠促進身體的新陳代謝能力，提高身體的運動量，從而減少脂肪的堆積，還可以減少身體衰老的速度，現代人由於缺乏運動以及久坐的原因導致身體各方面的能力迅速下降，所以隨著年紀的增長，身體機能的下降，身體會漸漸地出現各種小疾病。

所以每天堅持做運動既可以讓你擁有健康的體質，也可以讓你保持著好的身材曲線，還能夠減少身材發胖的機率。

第四個好習慣：吃飯的時候細嚼慢嚥

吃飯的時候要記住吃飯的速度要慢，不要總是狼吞虎嚥，時間久了你的胃口只會越來越大，而且身材也會容易發胖，吃飯的時候慢慢吃，儘量讓自己的腸胃更容易去消化食物，所以細嚼慢嚥才是你應該要做的。

吃東西吃得太快會容易有胃氣，而且時間一久容易有腸胃疾病的出現，我們的腸胃是非常脆弱的，所以細嚼慢嚥才能夠讓自己的身體更健康。

第五個好習慣：三餐規律飲食

三餐飲食規律進食確實很難，對於現代人來說工作的時間基本是爭分奪秒的事情，不少人因為總是不按時吃飯給自己的身體造成了很大的傷害，而有的人為了減肥而節食等等行為，對身體無疑都是在傷害自身。

只有三餐規律飲食才能夠讓自己的身體越來越健康，代謝的能力上升，體質也會慢慢地變成易瘦的體質。

這5個生活好習慣看著容易，做到的人卻少之又少，能夠堅持下來的人更少，但是能夠做到的人不僅能夠擁有好的身材，擁有健康的體質，還能夠遠離疾病的威脅。