越來越多的人有便祕症狀，病症雖小，但也是影響著我們的健康，困擾著我們的生活。中醫講便祕主要是指大腸傳導糟粕的功能失常，導致大便乾結，排便週期延長，也有一些人排便週期不長，但是糞質乾結，排便的時候很艱難，痛苦不堪，還有一部分人是大便不幹，雖然有便意，但排出不暢。以上這些表現全部是便祕的特點。

便祕有實證和虛證之分，實證有熱結、氣滯；虛證有氣虛、血虛、陽虛等，不同型別的便祕對應著不同的治法。實熱性便祕常常大便乾結，腹部脹氣，口乾口臭，應當瀉熱導滯，潤腸通便，中成藥麻子仁丸可以試試。氣滯性便祕也有大便乾結，腹中脹氣的表現，同時還伴隨飯後打嗝，腸鳴，胸脅滿悶，這種情況往往和情志不調有關係，因此，平時要保持心情舒暢。氣虛性便祕主要是因為肺脾氣虛，運化失常，大腸無力傳導糟粕所致，一般雖然想上廁所，但臨廁後卻努掙乏力，難以排除大便。血虛性便祕除了大便乾結，平時還有面色蒼白，頭暈目眩，健忘失眠，心悸等不好的表現，這是由於血少津虧，不能夠下潤大腸，腸道乾澀而成。陽虛性便祕一般是身體陽氣虛衰，寒氣從內而生，大腸無力傳導而致，這些人生活中應當注意保暖，忌食寒涼生冷的食物，中成藥附子理中丸可以試試。

不論是哪種型別的便祕，生活中都要做好預防工作。

一、消除病因，避免過食辛辣、煎炸、油膩的食物，藥葷素搭配、粗糧、細糧搭配。

二、要避免久坐不動，現在很多工作都要坐辦公室，一坐就是一整天，但也要餘出時間來多走動走動，比如接水的時候，下班回家能走路就多走走，坐公共交通工具是，路程不遠的，可以選擇站立。

三、要多喝水，大腸是吸收水分的部位，只有腸道濡潤，大腸功能正常，大便自然通暢。

最後介紹幾種含有粗纖維的蔬菜：大部分筍類、芹菜、韭菜、黃豆芽、青椒等都含有粗纖維，平時可搭配食用。